كيف تستيقظ مبكرا بطرق مبتكرة؟ الاستيقاظ مبكرا من الأمور الهامة لصحة الجسم، وركيزة أساسية لجعل اليوم أكثر إنتاجية، ولكي يستطيع الإنسان الاستيقاظ مبكرا، هناك عدة طرق مبتكرة إذا قمت بتنفيذها يمكنك الاستيقاظ وأنت في كامل نشاطك وحيويتك.
تنظيم النوم تدريجيا
كيف تستيقظ مبكرا بطرق مبتكرة الاستيقاظ مبكرا لا يمكن تنفيذه بين عشية وضحاها، بل يجب تنظيم عملية النوم تدريجيا، حيث يمكنك الاستيقاظ كل يوم نصف ساعة مبكرا عما كنت تستيقظ، وبذلك في نهاية الشهر قد تعودت على الاستيقاظ مبكرا، أو ضبط المنبه كل يوم دقيقة أو دقيقتين مبكرا حتى تصل إلى الوقت المناسب لك.
وضع المنبه أو الهاتف المحمول بعيد عن السرير
إذا كنت ممن يجدون صعوبة في الاستيقاظ مبكرا، فهناك طريقة بسيطة وسهلة تجعلك تستيقظ مبكرا وهي، اضبط المنبه أو الهاتف المحمول على موعد مبكرا للاستيقاظ، ولكن ضع المنبه بعيدا عنك، وعندما يدق سوف تضطر للقيام من السرير لغلقه، ولا تعود للسرير مجددا، وبذلك تكون قد اعتادت القيام مبكرا بطريقة مبتكرة.
ضبط الساعة البيولوجية
توجد الساعة البيولوجية في الدماغ حسب تعود الشخص الاستيقاظ يوميا في وقت ثابت، وضبط الساعة البيولوجية هي أولى الطرق كيف تستيقظ مبكرا بطرق مبتكرة وذلك عن طريق الانتظام في النوم بساعة محددة، وكذلك الاستيقاظ في ساعة محددة.
إيجاد سبب شيق للاستيقاظ مبكرا
قد تكون لا تستيقظ مبكرا بسبب أنك لا تملك سبب شيق للاستيقاظ، حاول أن يكون هناك سبب ما يجعلك تستيقظ مبكرا كموعد مع صديق قديم، أو الذهاب الى الصيد، أو ممارسة رياضة مثل المشي في الصباح، أو ركوب الدراجات.
المشاركات الجماعية
قم بإخبار أصدقائك عن فوائد الاستيقاظ مبكرا، وقم بتشجيعهم على الاستيقاظ معك في الصباح الباكر، وقوموا بممارسة الرياضة معا أو الخروج لتناول الإفطار في الهواء الطلق، والمشاركات الجماعية لها تأثير مضاعف عن القيام بذلك بمفردك.
استخدام المنبهات الضوئية
إذا كنت ممن لا يستطيع النوم في الضوء، فاستخدام المنبهات الضوئية هو الطريقة المثلى للاستيقاظ مبكرا، فعند ضبط المنبه على موعد الاستيقاظ يقوم المنبه بتشغيل الأضواء وجعل الغرفة تشع نورا لا تستطيع النوم فيه، فتقوم لتطفئه ولا تعود إلى النوم مرة أخرى.
استخدام منبه بالعملات
هناك بعض المنبهات لكي يتم وقفها يجب وضع عملات معدنية، وهذا المنبه سوف يرغمك على الاستيقاظ والقيام من السرير لإيقافه وتوفير النقود.
تجنب تناول الطعام قبل النوم
يؤدي تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة إلى التأخر في النوم، والإصابة بالأرق، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، مما يجعل الشخص غير قادر على الاستيقاظ مبكرا، لذلك ينصح بعدم تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
كيف تستيقظ مبكرا بطرق مبتكرة؟ يعد الاستيقاظ مبكرا هو أحد القواعد الهامة للنجاح في الحياة العملية، حيث يجعل الشخص لديه طاقة إيجابية كبيرة لممارسة أشياء كثيرة تساعده في نجاح يومه وإتمامه بشكل أفضل، الاستيقاظ مبكرا يجعل الشخص يتناول إفطاره بتأني، ويمارس أي نوع من أنواع الرياضة، كما يكون لديه وقت كافي للخروج إلى العمل بنشاط وبكامل أناقته.