القهر الجنسي ويُطلق على السلوك الجنسي القهري أحيانًا اسم فرط الرغبة الجنسية أو اضطراب فرط النشاط الجنسي أو الإدمان الجنسي.إنه انشغال مفرط بالتخيلات أو الإلحاحات أو السلوكيات الجنسية و التي يصعب السيطرة عليها وقد تسبب لك القلق حيث انها تؤثر سلبًا على صحتك أو وظيفتك أو علاقاتك أو أجزاء أخرى من حياتك.
السلوك الجنسي القهري يتضمن مجموعة متنوعة من التجارب الجنسية الممتعة وبشكل شائع. و تشمل الأمثلة التالية – الاستمناء أو ممارسة الجنس عبر الإنترنت و تعدد الشركاء الجنسيين أو استخدام المواد الإباحية أو الدفع مقابل الجنس. و عندما تصبح هذه السلوكيات تشكل محورًا رئيسيًا في حياتك ، فقد يصعب السيطرة عليها ، وتكون مزعجة و ضارة لك أو للآخرين و يتم اعتبارها سلوكًا جنسيًا قهريًا.
وبغض النظر عما يطلق عليه أو الطبيعة الدقيقة للسلوك ، فيمكن للسلوك الجنسي القهري غير المعالج أن يضر باحترامك لذاتك وعلاقاتك وحياتك المهنية وصحتك والأشخاص الآخرين. ولكن مع العلاج والمساعدة الذاتية ، يمكنك تعلم كيفية إدارة السلوك الجنسي القهري.
أعراض القهري الجنسي
بعض المؤشرات التي تشير إلى أنك تعاني من السلوك الجنسي القهري اليك بعضا منها :
- لديك تخيلات وحوافز وسلوكيات جنسية متكررة وشديدة تستهلك الكثير من وقتك وتشعر وكأنها خارجة عن إرادتك.
- شعورك بأنك مدفوع للقيام لبعض السلوكيات الجنسية ، وتشعر بالتخلص من التوتر بعد ذلك ، ولكنك تشعر أيضًا بالذنب أو الندم.
- لقد حاولت ولكن دون جدوى التقليل أو التحكم في تخيلاتك أو رغباتك أو سلوكك الجنسي.
- أنت تستخدم السلوك الجنسي القهري كمهرب من مشاكل أخرى ، مثل الوحدة أو الاكتئاب أو القلق أو التوتر.
- تستمر في الانخراط في السلوكيات الجنسية التي لها عواقب وخيمة ، مثل احتمالية إصابة شخص آخر أو إصابته بعدوى تنتقل عن طريق
- الاتصال الجنسي أو فقدان العلاقات المهمة أو مشاكل على صعيد العمل أو ضغوط مالية أو حتى مشاكل قانونية
- لديك مشاكل في إقامة علاقات صحية مستقرة والحفاظ عليها.
الأسباب القهري الجنسي
وعلى الرغم من أن أسباب السلوك الجنسي القهري غير واضحة تشمل مايلي :
خلل في المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ.
و تساعد مواد كيميائية معينة في دماغك (الناقلات العصبية) مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين في تنظيم حالتك المزاجية.فقد تكون المستويات المرتفعة جميعا مرتبطة بالسلوك الجنسي القهري.
التغييرات في مسارات الدماغ .
يكون السلوك الجنسي القهري إدمانًا و قد يتسبب بمرور الوقت في تغيرات في الدوائر العصبية للدماغ وبالاخص في مراكز التعزيز في الدماغ. مثل أنواع الإدمان الأخرى ، فعادةً ما يكون المحتوى الجنسي المكثف والتحفيز مطلوبًا بمرور الوقت لأجل الحصول على الرضا أو الراحة.
الحالات التي تؤثر على الدماغ.
و قد تتسبب بعض الأمراض أو المشكلات الصحية مثل الصرع والخرف ، في تلف أجزاء من الدماغ تؤثر على السلوك الجنسي. إضافة إلى ذلك فقد يتسبب علاج مرض باركنسون لبعض الأدوية الناهضة للدوبامين في حدوث سلوك جنسي قهري.
علاج او معاملة القهر الجنسي
علاج القهر الجنسي
- فعادةً ما يتضمن علاج السلوك الجنسي القهري العلاج النفسي والأدوية ومجموعات المساعدة الذاتية. الهدف الأساسي من العلاج هو مساعدتك في إدارة الإلحاحات وتقليل السلوكيات المفرطة مع الحفاظ على الأنشطة الجنسية الصحية.
إذا كنت تعاني من سلوك جنسي قهري ، فقد تحتاج أيضًا إلى علاج لحالة صحية عقلية أخرى. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالسلوك الجنسي القهري من مشاكل تعاطي الكحول أو المخدرات أو مشكلات الصحة العقلية الأخرى ، مثل القلق أو الاكتئاب ، والتي تحتاج إلى العلاج.
قد يستفيد الأشخاص المصابون بإدمان آخر أو مشاكل الصحة العقلية الشديدة أو الذين يشكلون خطرًا على الآخرين من علاج المرضى الداخليين في البداية. سواء كنت مريضا أو خارجيا ، قد يكون العلاج مكثفًا في البداية. وقد تجد العلاج الدوري المستمر على مدار السنين مفيدًا في منع الانتكاسات.
العلاج النفسي للقهري الجنسي
يمكن أن يساعدك العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، في تعلم كيفية إدارة السلوك الجنسي القهري. تشمل أنواع العلاج النفسي ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- الذي يساعدك على تحديد المعتقدات والسلوكيات غير الصحية والسلبية واستبدالها بطرق أكثر تكيفًا للتكيف. تتعلم استراتيجيات لجعل هذه السلوكيات أقل خصوصية وتتداخل مع القدرة على الوصول إلى المحتوى الجنسي بسهولة.
- علاج القبول والالتزام
- وهو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يؤكد على قبول الأفكار والحث والالتزام باستراتيجيات لاختيار الإجراءات الأكثر اتساقًا مع القيم المهمة.
- العلاج النفسي الديناميكي
- وهو العلاج الذي يركز على زيادة وعيك بالأفكار والسلوكيات اللاواعية ، وتطوير رؤى جديدة لدوافعك ، وحل النزاعات.
المساعدة الذاتية للقهري الجنسي
المساعدة الذاتية
يمكن أن تكون مجموعات المساعدة الذاتية والدعم مفيدة للأشخاص الذين يعانون من السلوك الجنسي القهري وللتعامل مع بعض المشكلات التي يمكن أن يسببها. .
يمكن لهذه المجموعات مساعدتك:
- تعرف على اضطرابك
- ابحث عن الدعم والفهم لحالتك
- تحديد خيارات العلاج الإضافية وسلوكيات التأقلم والموارد
- مساعدة في منع الانتكاس
نصائح تساعد في علاج القهري الجنسي
يمكنك اتخاذ خطوات للاعتناء بنفسك أثناء تلقي العلاج المتخصص:
التزم بخطة العلاج الخاصة بك.
احضر جلسات العلاج المقررة وتناول الأدوية حسب التوجيهات. تذكر أنه عمل شاق ، وقد تواجه انتكاسات عرضية.
ثقف نفسك.
تعرف على السلوك الجنسي القهري حتى تتمكن من فهم أسبابه وعلاجك بشكل أفضل.
اكتشف ما يدفعك.
حدد المواقف والأفكار والمشاعر التي قد تثير الإكراهات الجنسية حتى تتمكن من اتخاذ خطوات للتعامل معها.
تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر.
ضع حدودًا لتجنب مواقف المخاطرة الفريدة الخاصة بك. على سبيل المثال ، ابتعد عن نوادي التعري أو الحانات أو المناطق الأخرى حيث قد يكون من المغري البحث عن شريك جنسي جديد أو الانخراط في سلوك جنسي
محفوف بالمخاطر. أو ابتعد عن الكمبيوتر أو ثبّت برنامجًا يحجب المواقع الإباحية. يمكن أن يساعد جعل هذه السلوكيات أقل خصوصية وأكثر صعوبة في الانخراط فيها في كسر حلقة الإدمان.
احصل على علاج لتعاطي المخدرات أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
يمكن أن يغذي الإدمان والاكتئاب والقلق والتوتر بعضهما البعض ، مما يؤدي إلى حلقة من السلوك غير الصحي.
ابحث عن منافذ صحية.
إذا كنت تستخدم السلوك الجنسي كطريقة للتعامل مع المشاعر السلبية ، فاستكشف طرقًا صحية للتعامل معها ، مثل ممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية.
تدرب على الاسترخاء وإدارة التوتر.
جرب تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التاي تشي.
استمر في التركيز على هدفك.
قد يستغرق التعافي من السلوك الجنسي القهري بعض الوقت. حافظ على حماسك من خلال وضع أهداف التعافي في الاعتبار وتذكير نفسك بأنه يمكنك إصلاح العلاقات والصداقات والمشاكل المالية المتضررة.