تتعدد الفيتامينات المتواجدة في جسم الإنسان والتي تتعاون فيما بينها تعين الجسم على الظهور بشكل طبيعي والقيام بما عليه من وظائف حيوية وحياتية دون ظهور أي مشكلة تذكر، ومن الجدير بالذكر أن نقص أي من تلك الفيتامينات يسبب للإنسان التعب والإرهاق، وفي هذا المقال نخصص الحديث عن فيتامين د و أعراض نقص فيتامين د الشديد وكيفية التخلص من هذا النقص بالطرق المختلفة من غذاء ودواء.
المستوى الطبيعي لفيتامين د
يجب أن يكون فيتامين د في جسم الإنسان بنسبة تصل لما يزيد عن 20 نانوغرام، فما فوق لم يعد طبيعيا بالنسبة للفرد ولكن نزول النسبة عن هذه العشرين نذير بخطر يتعرض له الإنسان، ومن الجدير بالذكر أن أعراض النقص تتعاظم كلما قلت النسبة أكثر فأكثر.
أعراض أولية لنقص فيتامين د
- شعور الفرد بالإرهاق العام وعدم القدرة على التحرك والنشاط
- الدخول في حالة من الاكتئاب وعدم القدرة على التفاعل مع الحياة والأفراد
- ازدياد تساقط الشعر بصورة غير طبيعية بالإضافة إلى ظهور حبوب في الوجه
- الشعور بألم في عظام الجسد كله وبخاصة الظهر
أعراض نقص فيتامين د الشديد
- الشعور بآلام ناحية القلب والتعرض لأمراض القلب فعلا
- ارتفاع مستوى الضغط في الدم، وأيضا يعد ارتفاع مستوى السكر في الدم من أعراض النقص
تحليل فيتامين د
تجدر الإشارة إلى أن فيتامين د يتواجد في الدم بأنواع عدة فهناك فيتامين د2، وفيتامين د 3 على سبيل المثال، وعموما تعد أعراض نقص فيتامين د الشديد سببا في القيام بتحليل دم حتى يتبين مقدار النقص في الفيتامين، وذلك لأخذ العلاجات اللازمة.
أغذية معينة على زيادة نسبة فيتامين د
- تناول الأسماك الدهنية وأيضا سمك السلمون والجمبري والكافيار
- المكسرات ( اللوز، البندق، الكاجو، الفول السوداني، الفستق)
- تناول كبدة البقر
- اللبن والجبن الطبيعية بأنواعها
- الفطر والبرتقال والسبانخ
- صفار البيض يحتوى على المزيد من فيتامين د
- الشوفان
دواء نقص فيتامين د
- يتم شراء أقراص فيتامين د من الصيدليات وذلك بإشراف طبي، ومن ثم يتم تناول جرعات يومية منتظمة لفترة قد تطول أو تقصر
- يمكن للطبيب أن يصف لك حقن فيتامين د إذا كان النقص حادا في الدم، وذلك يكون سريع المفعول حتى تشفى بوقت أسرع
الشمس لعلاج نقص فيتامين د
إن المصابين بـ أعراض نقص فيتامين د الشديد يجب أن يحرصوا على الاستفادة من أشعة الشمس، فلابد لهم من المشي تحت أشعة الشمس بالصباح الباكر، قبل شمس الظهير والتي تكون حارقة وقد تسبب في سرطان في الجلد، أو ضربة شمس قوية.
إن على الإنسان أن يعتنى بصحته بأقصى قدر ممكن لذلك، حتى يكون بأفضل حال ويتمكن من التحرك دون عوائق، فبمجرد ظهور أعراض نقص فيتامين د الشديد أذهب للتحليل.