يوجد 8 أسباب لآلام القدم ليلاً وكيفية علاجها، يُعد ألم القدم مشكلة بالنسبة لملايين الأشخاص كل يوم، بدءًا من الآلام الباهتة والنابضة إلى الإحساس بالوخز الحاد، بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يحدث ألم القدم إلا في الليل أو أثناء النوم. هذا يمكن أن يقطع النوم ويجعل النوم عالي الجودة صعبًا. فإذا كنت تتأثر بألم القدم في الليل؟ تابع قراءة المقال الآتي لمعرفة بعض الأسباب الشائعة وأفضل طريقة لعلاج كل حالة. في كثير من الحالات، يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تخفف من آلام القدم في الليل، ولكن قد تحتاج إلى زيارة الطبيب.
8 أسباب لآلام القدم ليلاً وكيفية علاجها
ربما تكون قد شعرت من قبل بألم شديد في كعبك أو باطن قدمك، السبب المشترك هو:
التهاب اللفافة الأخمصية
يُطلق على النسيج والذي يمتد من مقدمة قدمك، عبر القوس وحتى الكعب، اللفافة الأخمصية. عند الإجهاد. أو الشد، يمكن أن يسبب ألمًا والتهابًا في القدم في حالة سميت بالتهاب اللفافة الأخمصية
من الأسباب الشائعة لالتهاب اللفافة الأخمصية ما يلي:
- أقدام مسطحة
- أقواس عالية
- بدانة
- ضيق عضلات الربلة
- الوقوف لساعات طويلة على الأقدام دون دعم مناسب
عادة ما يكون ألم التهاب اللفافة الأخمصية أسوأ في الصباح
ورم مورتون العصبي من أسباب آلام القدم ليلا
ورم مورتون العصبي هو حالة مؤلمة ناتجة عن القرص أو الالتهاب حول أعصاب أصابع قدمك، يمكن أن يؤدي هذا القرص إلى أحاسيس مثل الحرقان وألم شديد. لا يكون الألم المصاحب لهذه الحالة أسوأ بالضرورة في الليل. لكن يمكن أن يستمر الألم طوال اليوم، خاصة عند المشي أو الضغط على قدميك.
كثيرًا ما يعاني الأشخاص المصابون بورم مورتون العصبي من ما يلي:
- أقدام مسطحة
- أقواس عالية
- الأورام
- مطرقة أصبع القدم
الحمل
لماذا تكون تشنجات الساق والقدم شائعة أثناء الحمل؟
أثناء الحمل، يعالج جسم الشخص الكالسيوم بشكل مختلف، يمكن أن يكون أحد الأسباب يؤدي هذا التغيير في مستويات الكالسيوم إلى تقلصات وألم في الساق والقدم.
مرض السكري
يمكن أن يسفر عن ارتفاع مستوى السكر في الدم ،إلى إتلاف الجهاز العصبي المركزي بمرور الوقت.
وهذا يشمل الأعصاب في قدميك.
ومع تعاظم الضرر، يمكن أن تتفاقم الأعراض، بما في ذلك ألم القدم والوخز.
انضغاط الأعصاب
يمكن أن يؤدي ضغط بعض الأعصاب في الكاحل إلى الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، أيضًا يمكن أن يسبب ضغط العصب الوركي في ظهرك وساقيك ألمًا في القدم.
وفي كلتا الحالتين، يميل الضغط على هذه الأعصاب إلى أن يكون أسوأ في الليل، مما يؤدي إلى زيادة الألم.
عوامل نمط الحياة
يمكن إرجاع العديد من نوبات ألم القدم إلى أشياء مثل طريقة مشيك، وطريقة جلوسك، ونوعية الحذاء الذي تلبسه.
تشمل عوامل نمط الحياة التي قد تساهم في ألم القدم ما يلي:
- الوقوف أو المشي أو الجري لفترات طويلة من الزمن.
- الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
- ارتداء حذاء غير مريح.
- النوم في أوضاع معينة
- الوزن الزائد
تشريح القدم
يعاني بعض الأشخاص من ألم أكثر في القدم ليلاً بسبب بنية أقدامهم.
يتأثر الأشخاص ذوو الأقواس العالية والأقدام المسطحة أكثر بالظروف التي يمكن أن تؤدي إلى ألم القدم.
علاجات منزلية لتخفيف آلام القدمين
هناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها للتخفيف من آلام القدمين في المنزل. جرب عددًا قليلاً من هذه الأشياء معًا لتهدئة قدمك المؤلمة.
العناية بالقدم
قدمك تقوم بالكثير من العمل. سواء كنت تتجول أو تقف لفترات طويلة من الوقت أو تمارس الرياضة ، فإن قدميك عمومًا تقضيان ساعات طويلة. هناك طرق عديدة لتهدئة القدمين المتعبة والمتعبة في المنزل. بشكل عام ، ستساعد مجموعة من الجهود على تجديد شباب قدميك.
هذه الطرق العشر قد تخفف من آلام قدمك بمرور الوقت. قد تساعد تجربة أكثر من واحدة من هذه التوصيات في تخفيف آلام قدمك بشكل أسرع من مجرد القيام بواحدة في كل مرة.
حمام دافئ للقدم
قد يكون حمام القدم الدافئ مجرد تذكرة لتخفيف آلام القدم. يمكن أن تؤدي إضافة أملاح إبسوم إلى حمام القدم إلى تخفيف آلام العضلات ويمكن أن تقلل التورم في قدميك. قد تميل إلى تجربة منتجات أخرى في نقع قدمك مثل صودا الخبز، ولكن من المرجح أن يستهدف هذا المكون الحالات المتعلقة بالجلد أكثر من الألم أو التورم.
يمكنك عمل حمام قدم إبسوم عن طريق إضافة كوب واحد من أملاح إبسوم إلى حوض من الماء الدافئ. نقع قدميك في هذا الخليط لمدة عشرين دقيقة للراحة.