هل البرتقال يزيد الوزن، يُعد البرتقال واحد من أهم الفواكه المفيدة للصحة وأكثرها شيوعة وانتشاراً في كافة أنحاء العالم، لاسيما أنّ البرتقال من فصيلة الحمضيات، والتي من المعروف بأنها تتضمن قيمة غذائية عالية، فضلاً عن احتوائِها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والتي من أبرزها فيتامين سي، المفيد جداً للبشر والوجه كذلك يعمل على زيادة الوزن، بالإضافة إلى العديد من الفوائِد الصحية للبرتقال، وهُنا في مقالنا سوف نُسلط الضوء على هل البرتقال يزيد الوزن.
هل البرتقال يزيد الوزن
الجدير بالذِكر أنّ البرتقال واحد من الفواكه الهامة التي تعود بالفوائِد الصحية الجمّة على صحة الإنسان، نظراً لوجود العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، ويبحث الكثيرين حول إجابة هل البرتقال يزيد الوزن:
- لا يوجد هُنالك أدلة ودراسات تدُل على أنّه يوجد علاقة بين زيادة وزن الجسم والبرتقال، وذلك لأنّ السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال قليلة.
- علاوة على ذلك، عندما يتم تناول كميات كبيرة من البرتقال خلال اليوم الواحد، قد يُسبب ذلك زيادة في الوزن.
- نظراً لوجود نسبة كبيرة من السكر والكربوهيدرات.
- يُمكن أنّ يستهلك الكثير من فيتامين سي، وذلك أعلى من 2000 مليجرام في اليوم.
- ولكن ذلك قد يُسبب بعض الأثار الجانبية والتي تتمثل في: الغثيان، القيء، الحرقة في المعدة، التعب، الصداع، كذلك بعض التشجنات.
- نجِد أنه عندما يتم تناول البرتقال بشكل منتظم، ذلك يكون جزء من النظام الغذائي المتوازن.
- أيضاً يُمكن أنّ يشعر الشخص بحالة اشباع ويساعد في التخلص من الوزن الزائِد.
- كذلك فهو يحتوي على الألياف التي تُحفاظ على وزن الجسم ويكون صحي بشكل جيّد.
هل البرتقال يزيد الوزن قبل النوم
من المعروف أنّ تناول الطعام قبل النوم يعمل على زيادة الوزن، وبالتحديد في فترة الليل، ولكن هُنالك بعض الأفراد يشعرون بالجوع خلال فترة الليل بشكل كبير، لذا يلجأون إلى تناول بعض الأطعمة، ولكن نِجد أنّ البرتقال يُمكن تناوله قبل النوم ولا يزيد الوزن بشكل كبير، حيثُ أنه يحتوي على العناصر الغذائية الهامة كذلك الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، كذلك سوف يُغنيك عن تناول الطعام المليء بالدهون الغير مشبعة، وعليه نذكر لكم هل البرتقال يزيد الوزن قبل النوم:
- يعمل البرتقال على محاربة الامساك ولا يزيد الوزن كثيراً قبل النوم.
- بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين سي، الذي له دور هام في محاربة الأمراض والفيروسات مثل نزلات البرد.
- كذلك نجِد أنّ البرتقال يعمل على تقوية العظام والعضلات، بجانب دوره الفعال في منع الإصابة بهشاشة العظام.
هل البرتقال مناسب للرجيم
يُعتبر البرتقال أحد الفواكه التي يُمكن تناولها عند اتباع النظام الغذائي الصحي، حيثُ أنه يختص بفقدان الوزن نظراً لإحتوائِه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، فضلاً عن الألياف الغذائية التي تمنحه الشعور بالشبع، كذلك إنّ البرتقال يتضمن نسبة عالية من الماء، والعناصر الغذائية الهامة والفيتامينات، والتي من أبرزها فيتامين سي، حيثُ يحتوي البرتقال على القيمة الغذائية كما هو موضح بالجدول:
- السعرات الحرارية (سعرة حرارية): 72.4.
- الماء (غرام): 134.
- الكربوهيدرات (غرام): 18.2.
- الألياف الغذائية (غرام): 3.7.
- البروتين (غرام): 1.45.
- الدهون (غرام): 0.185.
هل البرتقال يسمن الوجه
لم تقتصر فوائِد البرتقال فقط على الجسم، بل أنها تُعطي النضارة والجمال للوجه وتسمنه، إذ أنّ البرتقال أحد الفواكه اللذيذة وأيضاً مصدر جيد للطاقة، نظراً لأنه غني بفيتامين سي كذلك فيتامين ب، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والمعادن، وإليكِ عزيزتي وصفة البرتقال يسمن الوجه:
المكونات:
- ربع ثمرة برتقال + ملعقتان زيت نباتي.
طريقة الاستعمال:
- قومي بنزع قشرة ربع مساحة البرتقالة من دون تقطيعها، من ثُم رطبيها بزيت نباتي، بعد ذلك سدي المناطق المخصصة على الضغط عليها بانتظام لاستخراج العصارة.
- بعد أنّ يتم الانتهاء، قومي بغسل وجهك بالماء، سوف تلاحظين نضارة بشرتك مع استمرار استعمال القناع.
- بالتحديد في فصل الشتاء، وذلك لأنّ البشرة في فصل الشتاء تحتاج إلى المزيد من الترطيب والعناصر الغذائية.
- الجدير بالذِكر أنّ البرتقال واحد من الفواكه المفيدة، بل من أجملها وأحسنها مذاقاً، إذ أنه يُحسب لفاكهة البرتقال أنها تحمل العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين c”، ” a”، ” b1″، ” b2.
- وبحسب الدراسات الحديثة، أكد الباحثون أن برتقالة واحدة تكفي لحماية القلب من الأمراض القلبية.
شاهد أيضاً: هل حبوب فيرو فول تسمن وتفتح الشهية
أهم فوائد البرتقال
تعددت الفوائِد الصحية للبرتقال، حيثُ أنه من الفواكه اللذيذة والتي يُفضلها الكثيرين، وهُنا نذكر لكم أهم الفوائِد الصحية للبرتقال:
- يُعد البرتقال من المقويات الهامة للجسم، أيضاً هو فاتح للشهية.
- يقوي الأعصاب والقلب كما أنه مُريح للدماغ.
- يُعتبر ملين ومزيل لفضلات المعدة والأمعاء.
- يطرد البلغم ويساعد في تنظيف البعوم والحنجرة.
- يُقوي الأعصاب كما وأنه مهدئ ومريح للدماغ.
شاهد أيضاً: هل القسط الهندي ينزل الدورة قبل موعدها وهل له أضرار
لاشك أنّ البرتقال ضمن الفواكه التي تنتمي للحمضيات، حيثُ أنه يتضمن الفوائدِ الجمّة لصحة الإنسان، نظراً لإحتوائه على العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن، وعليه قدمنا لكم في المقال هل البرتقال يزيد الوزن.