تتعرض النساء وخاصةً بعد سن اليأس إلى نقص فيتامين دال، وذلك نتيجة انخفاض مستويات الأستروجين في الجسم. مما يؤثر سلبًا على امتصاص جسمهنَّ للمعادن الأساسية وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام. حيث أن فيتامين دال يساعد على امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات التي لها دور كبير في المحافظة على سلامة العظام والأسنان. كما قد يؤثر نقص فيتامين دال عند النساء الحوامل على الجنين مما قد يعرضه لخطر الإصابة بالكساح. لذا عزيزتي حواء لا بد لك من التعرف على أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء. وعلى أسبابه وطرق علاجه بالإضافة إلى أهم مصادره. وذلك من خلال متابعتك لفقرات مقالنا التالية.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
تكمن أهمية فيتامين دال من خلال دوره في المحافظة على توازن المعادن في الجسم مثل الكالسيوم والفوسفور. فهو يساعد على عملية امتصاص الأمعاء للمعادن الموجودة في الطعام. بالإضافة إلى ذلك يمنع طرح الجسم لهذه المعادن بشكل كبير عبر الكلى. علاوةً على ذلك يعتبر فيتامين دال المسؤول عن عملية دخول وخروج المعادن من وإلى العظام. كما يساعد فيتامين دال (د) على نمو خلايا الجسم بشكل سليم ويمنع نمو الخلايا السرطانية ويزيد من نشاط الجهاز المناعي. لذا فإن نقص فيتامين د الشديد عند السيدات يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية.
شاهد أيضًا: مقدار الاحتياج اليومي من فيتامين د من هنا.
زيادة الوزن
غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين دال إلى زيادة الوزن بشكل يفوق المعدل الطبيعي. حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2000 أن السمنة تضعف قدرة الجسم على امتصاص فيتامين دال عند تعرضه لأشعة الشمس أو من المصادر الغذائية. وذلك لأن الخلايا الدهنية تحد من عملية إفراز الفيتامينات.
الولادة المبكرة بسبب نقص فيتامين دال
أثبتت أحد الأبحاث التي أجريت على ما يزيد عن 2000 حامل أن النساء اللواتي تعانين من نقص في مستويات فيتامين دال بشكلٍ أدنى من 25 هيدروكسي (وهو مؤشر يدل على مستوى فيتامين د في الجسم، والذي يمكن قياسه عبر فحص الدم). يتعرضن للولادة المبكرة بالأسبوع 37 من الحمل.
الشعور بالإرهاق والإجهاد
تعمل مستقبلات فيتامين دال على تقوية الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة. وذلك من خلال تعزيز وظائف عضيات الخلايا في استخدام الأكسجين، والتي تعتبر بدورها مسؤولة عن إنتاج الطاقة. وبالتالي فإن نقص فيتامين دال سيؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب. كما توصلت إحدى التجارب التي أجريت على سيدة تعاني من الإرهاق والصداع المستمر. إلى أن مستوى فيتامين دال بالدم كان 5.9 نانو جرام/مل، وهو معدل منخفض جدًا عن المعدل الطبيعي الذي يبلغ 20 نانو جرام/مل. كما لوحظ زوال أعراض الإرهاق والصداع بعد تناولها مكملات فيتامين دال.
المزاجية والاكتئاب
تعتبر العلاقة وثيقةً بين الاكتئاب ونقص فيتامين دال الشديد لدى النساء. فقد يحدث الاكتئاب نتيجة نقص فيتامين دال أو يظهر نقص فيتامين دال نتيجة الإصابة بالاكتئاب. وسواء كان نقص فيتامين دال سببًا أو عارضًا، فإن تناول مكملاته يعالج الاكتئاب ويقل من تقلب المزاج.
مشاكل العظام والعضلات بسبب نقص فيتامين دال
كثيرًا ما تتعرض النساء المصابات بنقص فيتامين دال إلى الإصابة بكسور وآلام في العظام وخاصةً كبار السن. وذلك بسبب انخفاض كثافة العظام لديهنَّ. حيث يؤدي نقص فيتامين دال إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام وجعلها أكثر عرضةً للكسر. كما يعمل فيتامين دال على تقوية العضلات من خلال اتحاده مع مستقبلاته الموجودة فيها. وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى ضعف العضلات والشعور بالألم.
كما يؤدي نقص فيتامين دال إلى فرط في نشاطِ الغدة جار الدرقية. والتي تعمل بدورها على إفراز الهرمونات التي تسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم بالدم وسحبه من العظام. وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام.
تأخر التئام الجروح
يلعب فيتامين دال دورًا في تقليل الالتهاب، التي تؤخر التئام الجروح. وذلك من خلال زيادة إنتاج الجسم لبعض المواد التي تدعى كاثليسيدين Cathelicidin. والتي تتكون بدورها من ببتيد مضاد للميكروبات يستخدمه الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض وتسريع التئام الجروح. كما يحفز فيتامين دال نمو الصفائح الدموية وخلايا البشرة. لذا فإن نقص فيتامين دال عند النساء سيؤخر التئام الجروح.
تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين دال
من المحتمل أن يسبب نقص فيتامين دال عند النساء تساقط الشعر. وذلك لأن فيتامين د يساعد على نمو بصيلات الشعر المسؤولة عن نمو الشعر وإمداده بما يحتاجه ليمنع تساقطه. وبالتالي فإن نقص مستوى فيتامين د بالدم يقلل من كفاءة البصيلات ويبدأ شعر النساء بالتساقط. كما توجد علاقة وثيقة بين نقص فيتامين دال والإصابة بالصدفية البقعية.
تكرار الإصابة بالعدوى
يلعب فيتامين دال دورًا مهماً في تقوية الجهاز المناعي إلى جانب فيتامين C. وذلك من خلال تفاعله مباشرةً مع الخلايا المسؤولة عن محاربة العدوى. وبالتالي فإن نقص فيتامين دال بالدم عند السيدات سيؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالعدوى، وخاصةً عدوى الجهاز التنفسي.
شاهد أيضًا: أعراض نقص فيتامين B12 من هنا.
أسباب نقص فيتامين دال عند النساء
فيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين دال عند النساء:
- قلة التعرض لأشعة الشمس المباشرة: حيث توجد علاقة بين نقص فيتامين دال والإكثار من استخدام واقي الشمس. أو البقاء في المنزل لفتراتٍ طويلة. أو ارتداء الملابس التي تغطي كامل الجسم. وذلك لأن هذه الأمور تؤدي إلى منع امتصاص أشعة الشمس من قبل الجلد.
- سوء التغذية: يتم امتصاص فيتامين دال من الغذاء عبر الأمعاء بما يعادل 10% من احتياجات الجسم. وبالتالي يؤدي سوء التغذية أو الإصابة بمرض التهاب الأمعاء إلى نقص مستوى فيتامين دال في الجسم.
- أمراض الكبد والكلى: يعلب الكبد والكلى دورًا هامًا في إنتاج فيتامين دال داخل الجسم. لذا فإن أمراض الكبد والكلى تؤدي إلى نقص مستويات فيتامين دال بالجسم. مثلا يؤدي تراجع وظائف الكلى إلى فقدان الكالسيوم من الجسم، وبالتالي الإصابة بما يعرف بالحثل العظمي الكلوي.
- أسباب جينية: قد يحدث نقص فيتامين دال عند السيدات بسبب خلل بالجينات المسؤولة عن ترميز الأنزيمات التي تنتج فيتامين دال. كما قد يحدث هذا النقص بسبب خلل بالجينات المسؤولة عن تصنيع مستقبلات فيتامين دال.
شاهد أيضًا: حاجة الجسم اليومية من فيتامين C من هنا.
علاج نقص فيتامين دال عند النساء
اتبعي عزيزتي حواء النصائح التالية لعلاج نقص فيتامين دال:
- التعرض لأشعة الشمس صباحًا ولمدة تتراوح بين 25 إلى 30 دقيقة.
- كما يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل منتجات الألبان، صفار البيض، والعصائر الطبيعية، وخاصة البرتقال لعلاج نقص هذا الفيتامين.
- بالإضافة إلى ذلك يمكن رفع مستوى فيتامين دال في الجسم من خلال علاج الأسباب الرئيسية التي أدت لنقصه مثل علاج أمراض الكبد والكلى أو علاج سوء التغذية.
- علاوة على ذلك يساعد تناول مكملات فيتامين دال على رفع مستوياته في الجسم وذلك وفق إرشادات الطبيب.
شاهد أيضًا: أهم مصادر الفيتامين أ من هنا.
مصادر فيتامين دال
تساعد المصادر التالية على علاج نقص فيتامين دال:
- الأشعة فوق البنفسجية: حيث ينتج الجلد فيتامين دال ذاتيًا عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية. وذلك من خلال تحويل المادة الخام ديهيدروكوليستيرول إلى بعض المركبات الوسطية والتي تتحول فيما بعد إلى فيتامين دال.
- بعض أنواع الأطعمة: حيث يتواجد فيتامين دال في الأطعمة مثل الكبد، صفار البيض، زيت السمك.
وفي ختام مقالنا عن أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء تجدر الإشارة إلى أن الأطباء ينصحون باستهلاك ما بين 400 إلى 600 وحدة دولية من فيتامين دال. وذلك من مصادره المختلفة، سواء عن طريق الأغذية أو المكملات الغذائية أو التعرض لأشعة الشمس.