مكمل غذائي لتقوية الذاكرة افضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة

مكمل غذائي لتقوية الذاكرة أول ما يخطر على البال حينما تشعر بأنَّ ذاكرتك تخونك. وأنَّ ذكرياتك بعدّتها وعديدها قد بدأت تنسحب بعد أن كانت جيشك الذي لا يخون. فتراها تتسرب من بين أصابعك وتزول مرفرفةً من إدراكك كأسراب فراشاتٍ مهاجرة. هذه الذكريات التي ولدّت ذاكرتك وأشبعت كونك الداخلي تحتاج لما يرسخها لتبقى مسجلةً في لوحة الوجود. وذلك على اعتبار أنّ الإنسان هو ذاكرته وذكرياته. فكيف ترانا نقوي ذاكرتنا وما هو أفضل المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة يمكننا اللجوء إليها عندما يخوننا الدماغ ويبدأ بطي صفحاته؟

قد يتمنى الشخص نسيان تفاصيل أوجعته عبرت شريط حياته وآذته ولكن عندما يصبح النسيان أمرًا مفروضًا وإجباريًا فإن أيّ إنسانٍ سيتمنى ألا يعاني منه. وعلى اعتبار أن التقدم في العمر مرتبط بحالة النسيان نتيجة تغير طبيعة الدماغ فإن نيل عناصر مغذية صحيحة سيفي بالغرض. وإتباع نظام صحي صحيح سيحدّ من فقدان الذاكرة. فهيا سويةً لنتطلع على افضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة عبر موقع كيف.

مكمل غذائي لتقوية الذاكرة

هل لديك الرغبة بجعل نشاطك الذهني يتّقد عبر استعمال مكمل غذائي لتقوية الذاكرة؟ إذًا ضع قربك القليل من الفيتامينات الصديقة للذاكرة تلك التي تفعّل تركيزك. فلنتطلع على هذه الفيتامينات وعلى الطعام التي تحويها. وهي على الشكل التالي:

فيتامين A.
فيتامين B12.
زيت السمك (أوميغا 3).
الكولين.
عشبة الجنكة.
ريسفيراترول (Resveratrol).
الكافيين.
الكرياتين.

فيتامين A مكمل غذائي لتقوية الذاكرة

ما الأغذية التي تمنحني فيتامين A بما أنه ~~مكمل غذائي لتقوية الذاكرة~~ يدخل الجسد عن طريق نظام غذائي صحي؟إن الأغذية هي التالية:

المُكَسرات المتضمنة في تركيبها فيتامين A وتضم اللَوز والفُول السُوداني يضاف إلى المذكور البندق.
البذور والتي تضم بذور دوار الشمس.
الزيوت النباتية والتي تضم مجموعةً لا بأس بها كزيت الذرة ودوار الشمس إضافةً إلى زيت فول الصويا وجنين القمح.
الخضار الورقية الغنية بفيتامين A مثل السبانخ والبروكلي.

فيتامين B12 من المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة

يكوّن فيتامين B12 خلايا الجسد فهو أساسي ولا يمكنك تجاهله لأن نقصه يسبب فقر الدم إضافةً إلى ضعف العضلات. كما أن ذلك يتزامن مع تعرضك للإنهاك والعوز والتعب الغير مبرر للشخص مع ضعف حادٍ في التركيز. وتجدر الإشارة إلى أن الكثير ممن يعانون نقص هذا الفيتامين، هم أولئك الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية أو الأسماك. حيث تزداد ضعف الذاكرة مع مرور الأيام نتيجة صعوبة امتصاص هذا الفيتامين. فيتعرض الشخص لخسارة ذاكرته ويرتبك ذهنه كما تنحدر قدراته العقلية عمومًا. لذا تبين أن فيتامين b12 هو مكمل غذائي لتقوية الذاكرة.

زيت السمك مكمل غذائي لتقوية الذاكرة

إن زيت السمك هو مكمل غذائي لتقوية الذاكرة. فكما ذكرنا سابقًا لا أحد يتمنى أن يفقد ذاكرته المشبعة بالقصص والأشخاص والمواقف ليعيش بلا ماضٍ أو حاضرٍ أو مستقبل حتى ولو كنت كبيرًا في العمر. ولذا فإن الدماغ يطلب أحماض أوميغا 3 بهدف لتشكيل الخلايا العصبية. وترتبط هذه الخلايا العصبية بإنعاش ونشاط واتقاد الذاكرة دونما تجاهل لإمكانية التعلم، لذا نبّه المختصون أن زيت السمك يؤسس جدار حماية لأمراض الإدراك، كما يخفف من التدهور العقلي. كما أن وجود أوميغا 3 في الغذاء كالجوز إضافةً إلى بذور الشيا والسمك الدهني هو أحد أجود المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة التي تدافع عن حصيلة المعلومات في الدماغ.

الكولين من المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة

يحتاج الجسم لعنصر الكولين من أجل القيام بالوظيفة الإدراكية وهذا عادةً ما ينتجه الكبد ولكن مع التقدم في السن يفقد الجسد إمكانيته على اصطناع هذا العنصر. ويعتبر الكولين منتجًا للناقل العصبي الذي يسمى بأستيل كولين. وهذا الناقل ينظم الذاكرة ويخفض نسبة الإصابة بالزهايمر. لذا كان الحصول على الكولين أساسيًا فما قولك بتزويدك بالغذاء الذي يحوي عنصر الكولين؟ ينطلق عنصر الكولين في اللحم والأسماك والمكسرات. كما يوجد ضمن أقراص مكمل غذائي لتقوية الذاكرة فاستشر طبيبك لتنال الدواء الصحيح الذي يحتاجه جسمك حقًا.

اقرأ أيضًا: ما هي الأطعمة لتقوية الذاكرة

عشبة الجنكة أحد المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة

هل عرفت سابقًا أن عشبة الجنكة أحد المستخلصات التي تستخرج من الأعشاب الطبيعية. والتي تعمل باعتبارها مكمل غذائي لتقوية الذاكرة. يستخرجها الفرد من بذور أوراق نبات الجنكة. حيث يحوي هذا المستخلص مركبات الفلافونويد. وتشعل هذه المستخلصات فتيل الذاكرة، إضافةً لدورها في منع الدوخة وفقدان التركيز. فطبيعة عملها على الشكل التالي تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا بدوره يؤدي لأداء أفضل في الدماغ والعين والأطراف.

تشبه هذه المركبات من حيث تأثيرها مضادات الأكسدة، فتبطئ مرض الزهايمر، وتقلل تداخل الذكريات في الدماغ، تلك المعلومات التي قد تسبب مشاكلًا في التفكير. ويجدر التنويه إلى أن بذور الجنكة تحوي عناصرًا قاتلةً للبكتيريا، والفطريات. تلك البكتيريا التي هي المسبب لحدوث العدوى داخل الجسم.

ريسفيراترول (Resveratrol) من المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة

يعتبر مضاد الأكسدة ريسفيراترول واحدًا من مضادات الأكسدة المستخرج من الطبيعة كالفول السوداني، وقشور العنب أو التوت، والشوكولا. وأثبت أيضًا أن الريسفيراترول يمنع تدهور الحُصين. والذي يعد جزءًا هامًا من الدماغ حيث أن هذا يرتبط بالذاكرة. ويجدر الذكر أن أحد الدراسات التي شملت فئةٍ من المسنين الأصحاء، بينت أن 200 ملغ ريسفيراترول أخذت بطريقةٍ يوميةٍ لحوالي 26 أسبوعًا، سببت إنعاش الذاكرة. كما أن هذا يؤدي إن صحت الدراسة إلى إبطاء التدهور الناتج عن التقدم في السن فيما يتعلق بوظائف المخ. وبهذا يصنف ريسفيراترول باعتباره مكمل غذائي لتقوية الذاكرة.

الكافيين مكمل غذائي لدعم الذاكرة

أجريت دراسة أظهرت أن الجرعات الخفيفة من الكافيين تؤدي لإنعاش الذاكرة والأداء المعرفي. حيث يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين مما يؤدي لتمدد الأوعية الدموية وهذا يجعل الدم يتحرك ضمن الجسد بسلاسة، دون أن نهمل فوائده الوقائية فيما يخص بالأعصاب.

كما يغذى الدماغ من قبل مضادات الأكسدة التي يضمها الكافيين. حيث يخفف الكافيين المسارات العصبية ويحمي الخلايا العصبية. وهذا يعزز صحة الدماغ عمومًا بعد فترة من الزمن. وبهذا فإن هذا الكافيين يزيد من الانتباه واليقظة ويفعلّ الإدراك. ويحل إشكاليات الدماغ ويفعّل دور العقل ويرفع الروح المعنوية. ونتيجةً لهذا يصنف الكافيين على أنه ~~مكمل غذائي لتقوية الذاكرة~~.

الكرياتين من المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة

الكرياتين مكمل غذائي لتقوية الذاكرة. يفعّل نشاط وصحة الدماغ كما يوقد الذهن مانعًا الخلايا العصبية من الاضمحلال والتلاشي والضمور. فأيّ شخص منا يتمنى حماية ذاكرته من التلاشي. فكما ذكرنا سابقًا فذاكرتنا هي نحن بكل أفراحها وأتراحها. أين يتموضع الكرياتين الذي يحسن ذاكرتنا ويزيد من صحة عقولنا؟ في اللحم طبعًا، أما النباتيين فإن عليهم أخذ مكملات الكرياتين كحلٍ ناجعٍ لمشاكل فقدان الذاكرة والتركيز. لذا إن كنت ممن تقتصر بطعامك على النباتات فما رأيك بتناول مكملات الكرياتين؟

أفضل الأطعمة كمكمل غذائي لتقوية الذاكرة

ثمة مجموعة من الأطعمة التي تعمل مكملًا غذائيًا لتقوية الذاكرة كالخضراوات والعنب البري والأسماك. وهذه الأطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 إضافةً إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الأطعمة والتي تغذي الدماغ.

الخضراوات الورقية

تود المحافظة على ذاكرتك من الشيخوخة، ثمة بعض الأطعمة التي عليك تناولها على الأقل كحصةٍ يومية كالخضراوات الورقية الغنية بحمض الفوليك، وفيتامين K1، واللوتين، وألفا توكوفيرول، والنترات، والكامبفيرول. حيث تمنع هذه العناصر التدهور الإدراكي الذي تسببه الشيخوخة. لذا خذ مكمل غذائي نباتي لتقوية الذاكرة مشبع بالسبيرولينا والكلوريلا، إضافةً إلى عصير عشبة القمح، وعصير عشب الشعير، وسواها، وأضفها إلى نظامك الغذائي.

العنب البري

يفيد العنب البري وسواه من الطعام الذي يحوي الفلافونويد باعتباره مكمل غذائي لتعزيز الذاكرة التي تؤجج القوة العقلية. ولقد أجريت دراسات وجدت مساعدة العنب البري بحماية الدماغ من التعب التأكسدي وفقدان الذاكرة. كما يساعد العنب البري على زيادة القدرة على التعلم.

في الختام فإنّ الذاكرة التي بنيتها كبيت صغير منذ طفولتك حجرًا على حجر لا بدّ لك بالاهتمام بها وتقويتها باستعمال ~~مكمل غذائي لتقوية الذاكرة~~ علها تبقى متشبثة بك حتى النهاية. وذلك بحرصك وسعيك لتناول المكملات الغذائية لتقوية الذاكرة. والتي ذكرناها سابقًا مثل فيتامين A، فيتامين B12، زيت السمك (أوميغا 3)، الكولين، عشبة الجنكة، ريسفيراترول (Resveratrol)، الكافيين، إضافةً إلى الكرياتين. نأمل أن يكون مقالنا قد زودكم بالمعلومات المناسبة والتي قد تهمكم ودمتم بخير.