كثيرًا ما نبحث عن مراجع عن اللياقة البدنية في المكتبات الورقية وحتى الإلكترونية. إذ تمثل هذه المراجع لمن يهتم بموضوع اللياقة البدنية وآفاقها الدليل الكامل والكافي للمعلومات التي يريدون معرفتها. ناهيك عن الفوائد الأكاديمية التي قد يحتويها أي مرجع يتناول موضوع اللياقة البدنية حول الصحة العامة ككل.
وإن أردنا الحديث عن اللياقة البدنية فيجب في البداية التعرف على الأقسام التي تشمل وتمس مثل هذا الموضوع الهام. حيث تضم اللياقة البدنية قسمين أحدهما هو اللياقة العامة والتي تعني الصحة العامة. بينما يعني القسم الآخر وهو اللياقة المحددة مقدرة شخص ما على القيام بنوع أو أكثر من الرياضات والنشاطات. وتجمع اللياقة البدنية بتعريفها الشامل كلا القسمين حيث تعني التأهل الوظيفي للجسم على القيام بأنشطة وأعمال بطبيعية وراحة دون أي إجهاد أو تعب صحي. الأمر الذي يجعلها حلم أي شخص وطريقه للوصول إلى حياة صحية طويلة الأمد. فتجد العديد ممن يبحثون عن مراجع عن اللياقة البدنية لاكتساب المعرفة النظرية قبل البدء بتطبيق أي نشاط يخص اللياقة البدنية بشكل عملي.
مراجع عن اللياقة البدنية
تهم المراجع التي تركز على نشاطات اللياقة البدنية فئة كبيرة من الأشخاص. فقد يسعى البعض إلى اللياقة البدنية بهدف اكتساب صحة أفضل وعمر أطول. ومن الممكن أن يسعى البعض إليها كمتعة وهواية عند ممارسة أحد نشاطاتها. وفي الوقت نفسه تنعكس فوائدها بشكل مثير للدهشة على مختلف النواحي والجوانب، مثل:
- من الجانب الصحي تساعد اللياقة البدنية على زيادة سعة الرئتين بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على سرعة عمل القلب والعضلات.
- من الجانب النفسي تسهم اللياقة البدنية في تحسين الحالة المزاجية وإضفاء المرونة والاتزان على الأفعال والأقوال. بالإضافة إلى أنها تشجع المرء على التريث وعدم الانفعال بالعودة إلى الثقة التي تضفيها اللياقة البدنية على حياته.
- من الجانب العقلي تؤهل المعلومات والخبرات الأكاديمية المكتسبة من السعي نحو اللياقة البدنية أي شخص لأداء المهارات التحليلية والإدراكية بسرعة أكبر.
- من الجانب الاجتماعي تدفع اللياقة البدنية الشخص إلى التفاعل بروح رياضية في المجتمع. كما أنها تعمق جذور الانتماء للجماعة لما فيها من نشاطات وأعمال جماعية.
كتاب اللياقة البدنية للكاتب ج. ريتشارد
ويعد كتاب اللياقة البدنية للكاتب ج. ريتشارد من أشهر وأروع الكتب التي يمكن اعتبارها كمرجع أساسي عن اللياقة البدنية. فلطالما اشتهر الكاتب ج. ريتشارد بكتبه وطرقه الفريدة من نوعها في موضوع اللياقة البدنية وخسارة الوزن منذ إصداره هذا الكتاب عام 1900 ميلادي. الأمر الذي جعله من أوسع المراجع المبتكرة بطريقة حيوية في مجال اللياقة البدنية. ويركز هذا المرجع على أن العقل السليم في الجسم السليم كنقطة انطلاق نحو الهيئة الجسدية المثالية. ومن الجدير بالذكر اهتمام الكاتب بتصحيح المفاهيم المغلوطة وتوضيح الاستفسارات المتداولة فيما يتعلق بموضوع اللياقة البدنية وكيفية الوصول إليها بأفضل طريقة.
كتاب اللياقة البدنية للكاتب عبد المنعم عبد الفتاح
كما لا يمكن التقليل من شأن كتاب اللياقة البدنية للكاتب عبد المنعم عبد الفتاح.حيث يعتبره معظم الباحثون بصفحاته التسعين مرجعًا أساسيًا في مكتبتهم المخصصة للتأهيل المعرفي المسبق للتمرينات الرياضية منذ إصداره عام 2000 ميلادي. كما تشمل ميزاته العديدة مراعاته التباين العمري وما يفرضه من تغيرات على طبيعة التمارين الرياضية. ويعتبر قراء هذا الكتاب أفضل ما يدور ضمنه هو تداوله لبرامج غذائية صحية بالإضافة إلى متابعته لشؤون الوزن المناسب بالنسبة إلى طول المرء. في الحقيقة كل ما يذكره الكاتب عبد المنعم عبد الفتاح في كتابه ما هو إلا من وحي البحوث والدراسات العلمية المؤكدة في هذا الشأن.
كتاب اللياقة البدنية والصحية للكاتب ساري أحمد حمدان
ويعتبر كتاب اللياقة البدنية والصحية للكاتب ساري أحمد حمدان أحد أهم المراجع فيما يتعلق بموضوع اللياقة البدنية. إذ يتحدث بدقة وتفصيل عن تأثير اللياقة البدنية وتمارينها على أجسامنا. كما يتناول نوعية الغذاء وكيفية التعرف على الغذاء الصحي المفيد من وجباتنا الاعتيادية. بالإضافة إلى موضوع التحكم في الوزن وإنقاصه أو زيادته. كل ذلك من خلال تقديمه أبسط الطرق المعروفة لحساب الوزن المثالي والسعرات الحرارية. ولعل من أفضل الإضافات المتواجدة ضمن الكتاب وأكثرها تميزًا هي تناوله لموضوع التمارين الرياضية العلاجية لمختلف أمراض الجهاز العضلي أو العظمي وحتى العصبي.
كتاب اللياقة البدنية والصحة الرياضية للكاتب مفتي إبراهيم
ويشكل كتاب اللياقة البدنية والصحة الرياضية للكاتب مفتي إبراهيم أفضل المراجع عند الحديث عن كيفية تأدية التمارين الرياضية في المنزل. ويحتوي هذا الكتاب الذي أصدر عام 2020 ميلادي على 348 صفحة يتناول معظمها موضوع التمارين الرياضية وتطبيقها بالإضافة إلى الأوقات الأفضل لتأديتها. وبعد الانتهاء من الأنواع المختلفة للتمارين الرياضية التي تختلف من شخص لآخر ومن جنس لآخر، يتحدث الكتاب عن باقي مؤهلات اللياقة البدنية وعواملها ممكنة التطبيق منزليًا بسهولة وبساطة. ومن الجدير بالذكر النجاح الهائل والانتشار الواسع الذي لاقاه هذا الكتاب بالعودة إلى أن معظم الأشخاص في وقتنا الحاضر يبحثون عن مراجع رياضية تؤهلهم للوصول إلى اللياقة البدنية دون الحاجة إلى معدات ثقيلة وثمينة.
كتاب اللياقة البدنية والصحة المدرسية للكاتب هاني سلام
أما كتاب اللياقة البدنية والصحة المدرسية لطلاب المرحلتين الابتدائية والثانوية للكاتب هاني سلام فيمتاز بتركيزه على اللياقة البدنية التي تخص فئة معينة من الأشخاص. ومنذ إصداره عام 2019 ميلادي لاقى هذا الكتاب إعجاب العديد من الأشخاص من مختلف المراحل العمرية. حيث يركز الكتاب على أن اللياقة البدنية تعد جزءًا لا يمكن الاستغناء عنه وبالأخص في مثل هذا العمر الصغير من أجل رفع مستوى الإنجاز. ناهيك عن دورها الهام في زيادة مقاومة الجسم ومناعته وتحسين مرونة حركاته. الأمر الذي جعل هذا الكتاب مرجعًا مرغوبًا من أجل تبني سياسة التنشئة البدنية الصحيحة.
وفي الختام وبعد التعريف بأشهر الاقتراحات والكتب المتعارفة على أنها مراجع عن اللياقة البدنية، قد يحتار الشخص الراغب بقراءة المرجع الأكثر إفادة. وفي الواقع لا يمكن المقارنة بين كتاب وآخر في هذا المجال. حيث يتناول كل كتاب جانبًا لا يقل أهمية عن الآخر في مجال اللياقة البدنية. كما يضفي كل كاتب نهجه الفريد والمميز على التوجيهات النظرية للتمارين والإرشادات اللازمة للوصول إلى اللياقة البدنية.