ما هي اول منطقة تنحف في الجسم، كثيرً من الناس يفشلون في إتمام الحمية الغذائية والدايت، وذلك لأنهم يقصدون تنحيف أماكن معينة من الجسم دون غيرها، فبعد الالتزام بالحمية الغذائية المقررة، تنحف أماكن لا يرغبون بنحافتها، وتبقى الأماكن التي يسعون لنحافتها كما هي، لذا من المهم أن تتعرف ما هي اول منطقة تنحف في الجسم، وذلك لإعداد خطة جيدة وفقًا لذلك.
ما هي اول منطقة تنحف في الجسم
لا تنحف كل مناطق الجسم في ذات الوقت، بل تنحف مناطق محددة قبل مناطق أخرى، تتمثل هذه المناطق كما في التالي:
- وفقًا لما ذكره العديد من الأطباء، فإن المناطق التي يتجمع بها الدهون أكثر تتأثر بتغير وفقدان الوزن أسرع وكذلك تتأثر أولًا حين اكتساب الوزن، ويستفاد أن المناطق التي تقبل اكتساب الوزن أسرع هي نفس المناطق التي تقبل فقدان الوزن بشكل أسرع.
- يوجد مناطق عديدة من الصعب فقدانها للوزن والدهون المتواجدة بها.
- تعتبر منطقتي البطن والأرداف من أبرز المناطق التي ينزل الوزن بها بشكل أسرع وتفقد الدهون سريعًا.
المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن بشكل أسبوعي
تتنوع الحميات الغذائية والدايت إلى فئات، منها فقدان الوزن الأسبوعي، ومنها الشهري، وذلك بالاعتماد على كم الوزن المفقود أسبوعيًا أو شهرياً، حيث يتمثل المعدل الطبيعي لإنقاص الوزن بشكل أسبوعي كما ذكر في التالي:
- وفقًا لما قاله أحد الأطباء المختصين في مجال التغذية بإن معدل فقدان الوزن الصحي يجب ان يكون بما يقارب 2 كيلو غرام خلال الشهر، أي بما يعادل فقدان ما يقارب النصف كيلو خلال الأسبوع الواحد.
- وأن فقدان الدهون والوزن بشكل سريع هو أمر غير طبيعي وغير صحي، وقد يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، لذا من الضروري تجنب اعتماد الأنظمة والحميات الغذائية التي تسبب فقدان في الوزن بما يقارب 5 كيلو غرام خلال الشهر الواحد، أي بما يعادل كيلو غرام في الأسبوع الواحد، وذلك لأنها تؤدي إلى بعض الأعراض والأثار الجانبية التي تؤثر بشكل سلبي على جسم وصحة الفرد.
متى يبدأ الجسم بنقصان الوزن في حمية الكيتو
إن نظام الكيتو يختلف اختلافًا تامًا عن الحمية الغذائية العادية، أو أي نظام غذائي، حيث يعتمد مبدأ في فقدان الوزن يختلف عن غيره، حيث تتمثل بعض المعلومات عن حمية الكيتو كما في التالي:
- إن النسبة التي يفقدها الفرد من الجسم والدهون المتراكمة في جسمه تختلف من شخص إلى أخر، وذلك وفقًا لعوامل عديدة، تتمثل هذه العوامل في وضع الفرد الصحي، وفي تكوين جسم الشخص نفسه.
- حيث أن نظام الكيتو في معظم الأحيان يؤدي إلى فقدان الوزن ما يقارب من 2 رطل حتى 10 رطل بشكل أسبوعي.
- لذا ينصح بتتبع نظام الكيتو الغذائي مع طبيب مختص بذلك، وذلك لمتابعة الحالة والتعرف على نسبة حرق الدهون في جسم الفرد بشكل خاص به، وبالتالي معرفة كم يفقد من الوزن أسبوعيًا في نظام الكيتو لضمان نجاح الخطة والوصول إلى غايته المطلوبة.
شاهد أيضًا: أرقام شركات الدايت في الكويت 2025
وزني لا ينقص مع نظام الرجيم والرياضة
يتعرض الناس الذين يقومون بحمية غذائية مع تمارين رياضية إلى مشاكل عديدة، من أبرز هذه المشاكل هي عدم فقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب، والتي تتمثل أبرزها كما في التالي:
- إصابة الفرد بمشاكل محددة تمنع من زيادة وزن الجسم، بالتالي يصعب فقدان الوزن، أي وزن الجسم يبقى ثابتًا.
- من الممكن أن يكون أحد أسباب عدم فقدان الوزن في حين يتبع الفرد حمية غذائية وتمارين رياضية هي أن الفرد يتبع نظام غذائي غير صحي وغير مناسب لجسمه.
- يعد احتباس الماء والسوائل في الجسم أحد أبرز الأسباب التي تقلل من احتمالية وسهولة فقدان الوزن بالرغم من اتباع الحمية الغذائية المناسبة مع التمارين الرياضية.
- تحول البروتين في الجسم إلى عضلات، وذلك بسبب عدم تنظيم وقت الغذاء والرياضة بما يضمن فقدان الوزن.
- اعتماد الفرد في تقييم وزنه على الميزان فقط.
- التمارين الرياضية الغير مناسبة هي سبب رئيسي في عدم استجابة الجسم أو المناطق المرغوب بنقصان وزنها لفقدان الوزن.
- إن تناول وجبات بسعرات حرارية مخالفة للمقرر في الحمية الغذائية يؤدي إلى عدم استجابة جسم الفرد لفقدان الوزن، حيث أن السعرات قد تكون أكثر أو أقل من المطلوب.
- تناول الأدوية له تأثير كبير في فقدان واكتساب الوزن، فهناك الأدوية الصحية التي من شأنها أن تمنع فقدان الوزن.
الجسم العنيد في فقدان الوزن
بالرغم من تجربة الأفراد للكثير من الحميات الغذائية، إلا أن هناك بعض الأجسام التي يصعب فقدان الوزن فيها، حيث تتمثل أبرز الحلول في هذه الحالات كما في التالي:
- يجرب العديد من الأفراد كافة الطرق لتنحيف الجسم وفقدان الوزن، إلا أنهم يفشلون بذلك.
- لذا فإن الخطوة الأولى التي يجب اللجوء إليها قبل التجربة هي استشارة طبيب مختص في التغذية والأنظمة الغذائية، وذلك لتقديم النصائح الصحيحة بشأن فقدان الوزن بشكل صحي وصحيح، وكذلك لتخلص الفرد من مشكلة ثبات وزنه، حيث يكون جسمه عنيد بشأن فقدان الوزن او اكتسابه.
شاهد أيضًا: افضل ادوية التخسيس في امريكا
يجب معرفة ما هي اول منطقة تنحف في الجسم، حيث تختلف من جسم لأخر، وذلك لفهم خريطة جسمك وسهولة التعامل معه.