كيف تشد جسمك يبحث الكثير من الأفراد، وخاصة الرياضيين عن الطرق التي تمكنهم من شد الجسم بالطريقة الطبيعية، حتى يحصلوا علي القوام الممشوق، وهناك عده طرق يمكن من خلالها الحصول على الجسد المشدود.
أسباب ترهل الجلد، والعضلات في الجسم
يعتبر نقص الوزن بسرعة كبيرة، واتباع الحميات الغذائية للحصول على الوزن القليل من الأمور التي تؤثر على ترهل العضلات، والجلد، ويحتاج هذا الأمر إلى اتباع العديد من الطرق، حتى نتمكن من شد الجسم.
طرق شد الجسم
- شرب الماء
اثبتت الكثير من الأبحاث أن شرب الماء يعمل على شد الترهلات المتواجد في الجلد، و يمكن أن نقوم بشد الجسم من خلال الحفاظ على شرب كميات مناسبة من السوائل، سواء كانت الحليب، أو الماء، أو العصائر الطبيعية.
تساعد التمارين الرياضية المكثفة على شد الجسم، والتخلص من نسبة كبيرة من الدهون التي تتراكم في الجسد، ولابد من الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات، وشد الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الصحي يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية المناسبة لنمو العضلات القوية، والحصول على الجسم المشدود، وتتمثل هذه العناصر في تناول كميات مناسبة من البروتين، والتي نجدها في الأسماك، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية، والميغا 3 التي تساهم بشكل كبير في الحصول على صحه القلب.
إجراء جراحة تجميل للجسم
هذه العملية تتم من خلال إزاله الكميات الزائدة من الدهون، والجلد، وتشمل هذه الجراحة ما يلي:
- القيام بعملية ربط البطن برفع الذراع، حتى يتم إزاله الجلد من الذراعين.
- رأب البطن لشد البطن، حتى يتم إزاله كميه الجلد الزائد من البطن.
- رأب الفخذ لشد الجلد في المناطق الداخلية للفخذ.
- رفع الجزء السفلي من الجسم، حتى يتم إزالة كمية الجلد الزائدة في الفخذين، والوركين، والأرداف، والبطن.
- رفع الجزء العلوي من الجسم لإزالة الجلد الزائد في الظهر، والثديين.
تناول الكولاجين
يعد الكولاجين من العناصر الهامة جداً التي يكون لها تأثير ملحوظ على شد الجسم، ويمكن الحصول على الكولاجين من خلال مرق العظام، الكولاجين له التأثير الوقائي على الجسم، وخاصة بالنسبة إلى الأفراد الذين يعانون من ترهلات الجلد بسبب فقد الوزن الكبير.
وصفات طبيعية لشد الجسم
يمكن الاعتماد على الوصفات الطبيعية في شد الجسم، والتي منها:
صودا الخبز
يمكن استخدام صودا الخبز في تدليك الجلد، لأنها تساعد بشكل كبير في إزالة جميع الخلايا الميتة، ويعطي البشرة النعومة الكبيرة مما يعمل على شد خلايا الجلد، وإغلاق المسام.
الخيار
يعتبر من أفضل العناصر الغذائية التي تتمكن من شد البشرة، ويمكن استخدامه عن طريق الفرك، أو عن طريق وضعه على البشرة، وفوائده الحصول على البشرة الرطبة، وإغلاق جميع المسام، وشد البشرة بالشكل الطبيعي، وتوحيد لونها.
نصائح لشد الجسم
- تقليل كميه الأملاح التي يستهلكها الجسم.
- تقليل كمية السكر التي يستهلكها الجسم.
- عدم تناول الحبوب التي تشد الجسم، لأن جميع هذه الحبوب مجرد على ترويجية، وتسويقية، ولا صحه لها من الأساس.
- الالتزام بالنصائح الهامة لشد الجسم، لأنه لا يمكن أن نحصل على النتائج الإيجابية إلا من خلال الصبر، والمداومة على النصائح المتبعة.
- الاعتماد على مبدا التدرج في خسارة الوزن، فلا يوجد نزول سريع، ولكن النزول يكون بالتدريج.
- استخدام مادة الكولاجين فهي من العناصر الغنية جداً، التي تساعد على شد الجسم، والعضلات.
- تناول كميات كبيرة من الماء يعتبر من العناصر الفعالة جداً للجسم، والتي تساعده على الحصول على الجسم، والعضلات المشدودة.