كيف اعرف اذا ضغطي مرتفع، حيث يعرف ضغط الدم بانه عبارة عن قوة دفع الدم في جدران الاوعية الدموية التي يتم انتقالها من خلال امدادها بكافة انسجة الجسم واعضائه من خلال تزويدها بالغذاء والاكسجين والماء والانزيمات التي كلها تكون في الدورة الدموية، حيث انها تبدأ بانقباض في عضلة القلب من اجل ان يتم دفع الدم بقوة، فتصل الي القلب ومن ثم الى الشريان الابهر، فاليوم من خلال سطور مقالنا سنتعرف على كيف اعرف اذا ضغطي مرتفع
كيف اعرف اذا ضغطي مرتفع
بحيث تعرف عملية ارتفاع ضغط الدم على انها من الامور الخطيرة التي من الممكن ان يمر بها الفرد، فتبين ان ما تصل نسبته الي ثلث الافراد من يصابون بارتفاع الضغط، الا انه يكون في بعض الاوقات له العديد من الاعراض التي تؤثر عليه، ولذلك عليك القيام بقياس دوري لضغط الدم بشكل منتظم من اجل الاطمئنان، يجب اللجوء بشكل مباشر الي استشارة الطبيب، بحيث يصل ارتفاع ضغط الدم الي 180/120، الا انه في تلك الحالة عليك العمل على استشارة طبيب، بالاضافة الي الشعور ببعض الاعراض التالية وهي:
- الشعور المتكرر بالدوخة.
- زيادة العصبية.
- الاضابة بالتعرق
- صعوبة في النوم، وقلة النوم.
- احمرار الوجه عن الحالة الطبيعية.
- ظهور بقع دموية في العينين بشكل مفاجئ.
كيف اعرف ان ضغطي منخفض بدون جهاز
ان هنالك العديد من الافراد من حولنا لا يملكون اجهزة ضغط تمكنهم من العمل على قياس ضغط الدم، حيث ان انخفاض ضغط العمل يكون في الحالة الطبيعية اقل من 90/60، فتكون القراءة الاولى لها عن الضغط الانقباضي، اما القراءة الثانية عن الضغط الانبساطي، فهنالك نجد الافراد من يتعرضون لانخافض ضغط مزمن من دون تواجد اي اعراض خطيرة تظهر عليه، بالاضافة الي حدوث العديد من المشاكل الصحية الناتجة عنه، ففي الغالب نجد انخفاض ضغط الدم الكفاجئ يكون في حال اختلاف وضعية الشخص من الاستلقاء الي وضعية الجلوس او الى وضعية الوقوف، بالاضافة الي انها تنتج نتيجة الوقوف بشكل كبير لفترات طويلة، كما ان هنالك بعض الاعراض المختلفة التي تكون مصاحبة اليه منها.
- الشعور بالدوخة
- الاصابة بعدم الثابت، وقلة الاتزان.
- الرؤية المشوشة المفاجئة.
- الشعور بالتعب الدائم من اجل مجهود مبذول.
- ملازمة الغثيان لك.
- الاغماء
- الشحوب في البشرة
- برودة البشرة على الرغم من عدالة الجو.
علاج الضغط المرتفع والمنخفض
كما انه في حال اصابتك بالضغط سواء اكان ارتفاع او انخفاض، عليك العمل على الانتباه بشكل كبير على صحتك، والعديد من المأكولات التي تتناولها، فيكون من ابرز الامور التي عليك القيام بها من اجل الا تتعرض لاي ازمة وهي:
- التقليل من تناول الاملاح.
- الحرص على تناول حمية صحية غذائية متوازنة.
- الابتعاد عن شرب الكحول بشكل نهائي.
- التخلص من البدانة والسعي من اجل فقدان الوزن.
- الالتزام باجراء التمرينات الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
- ان كنت من المدخنين عليك الاقلاع عنه بشكل مباشر.
- استشارة الطبيب في حال اللجوء لذلك.
- تناول زيت الزيتون لما يحتويه من مضادات اكسدة تعمل على تقليل الضغط الدموي، فزيت الزيتون في تناول الاطعمة تساهم في امتصاص الفيتامينات التي تنحل بالماء كفيتامين ك وفيتامين أ بالاضافة الي كلا من فيتامين د وفيتامين هـ
- الحرص على تناول بذور الكتان لكونها غنية باحماض الفالينوليك، واوميغا3 التي تساهم في خفص ضغط الدم، بحيث يتم اضافتها الي السلطات والعصائر من اجل ان تصبح غنية.
- التقليل من تواجد الصوديوم في الاطعمة، وبالتالي التقليل من كمية الاملاح التي يتم اضافتها الي الاطعمة التي تحافظ على الضغط الدموي.
- بالاضافة الي البوتاسبوم التي عليك الحرص على تناوله بشكل كبير كالموز والبرتقال والخوخ والخضروات الورقية كالسبانخ والبطاطا الحلوة وسمك السالمون والعديد من المكسرات التي تكون مليئة بالبوتاسيوم، مما يساهم في تقليل ضغط الدم والتخلص من كمية الصوديوم الفائضة في الجسم.
تطبيقات لقياس الضغط
فلم يخلو الامر من التكنولوجيا باي حال من الاحوال، وذلك لتواجد الكثير من التطبيقات التي يمكن تحميلها على الهواتف المحمولة، تساهم في عملية قياس الضغط الدموي من دون الحاجة الي اي جهاز، فيتمكن في تلك الحالة الفرد من الحصول على قراءة الضغط الخاص به بشكل مناسب، الا انه الاخذ بعين الاعتبار ان كافة تلك التطبيقات لا يمكن لها القياس بشكل دقيق، او بشكل موثوق بل تمنحك اشارة تقريبة متعلقة بالضغط، فمن اشهر تلك التطبيقات التي يمكن تنزيلها عبر هاتفك المحمول هي:
- Blood Pressure
- Smart BP
- Blood Pressure Watch
- Blood Pressure Control
وفي نهاية مقالنا نكون قد تحدثنا حول الطريقة التي يمكنك من خلالها معرفة ان كنت تعاني من ضغط مرتفع، بالاضافة الي امكانية التعرف على الضغط المنخفض هو الاخر دون الحاجة الي قياسه من خلال جهاز، وعلاج كلا من الضغط المرتفع والضغط المنخفض، واخيرا التعرف على كافة تطبيقات قياس الضغط عبر الهاتف المحمول.