كيف استخدم بذرة القاطونة للتخسيس، وهي التي تسمى بمسى اخر وهو لسان الحمل البيضوي، او ما يعرف بلقمة النعجة، فهي من الاعشاب التي تنتمي الي فصيلة الحملية، تنمو في الغالب في المناطق الذي يكون الجو الخاص بها معتدلا بعض الشيء، الا ان البعض منها ينمو في المناطق الاستوائية، تتميز بكونها من النباتات قصيرة الساق، التي يصل طولها مابين العشرة الي الخمس واربعين سنتيمترا، فاليوم من خلال سطور مقالنا سنتعرف على كيف استخدم بذرة القاطونة للتخسيس.
كيف استخدم بذرة القاطونة للتخسيس
ان بذورة القاطونة من احدى انواع البذور التي من الممكن استخدامها وشربها بشكل يومي، الا انه من المفضل في حال كنت تعاني من اي من المشاكل الصحية العمل على استشارة الطبيب الخاص بك قبل ذلك، بحيث يتم استخدامها على النحو التالي:
- تناول ما يقارب من 2-6 ملاعق صغيرة من بذور القاطونة، وهي الكمية التي تصل الى 10 -30 غرام.
- من المفضل العمل على تناولها بمقادير متساوية لثلاث مرات في اليوم.
- او حتى وضعها في كوب من الماء او العصير من اجل ان تسهل عملية تناولها.
فوائد بذرة القاطونة
نجد ان هنالك العديد من الفوائد المختلفة لبذور القاطونة، وهو ما يجعل الافراد يتوافدون م ناجل تناولها، بحيث تكمن فوائدها على النحو التالي:
- العمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بحيث تعمل على المساهمة في امتصاص الماء للامعاء، وذلك من اجل تسهيل حركة الامعاء، كما يساعد في نمو البكتيريا التي تكون نافعة الى الامعاء.
- تحسين صحة القلب، وذلك بسبب ما تحتويه من العديد من الالياف التي تساهم في تقوية عضلة القلب من خلال العمل على خفض نسبة الكولسترول الضار، كما وتخفض ضغط الدم، والتحسين من مستويات الدهون الثلاثية، وكافة تلك الامور تعمل على التقليل من الاصابة بامراض القلب.
- تنزيل الوزن، حيث تعمل على امتصاص السوائل في الجسم التي تساهم في الشعور بالشبع.
بذور اخرى مفيدة للتخسيس
بالاضافة الي تواجد الكثير من من انواع البذور الاخرى التي يمكن استعمالها في عملية انقاص الوزن، وذلك لما لها من فوائد جمة في ذلك السياق، من اشهر تلك البذور هي:
- بذور الشيا، فهي من البذور الخفيفة التي يمكن تناولها على انها وجبة كاملة، من خلال اضافتها الى اللبن او الماء، بحيث انها غنية بالبروتين والالياف الغذائية التي تعمل على خفض الشهية لدى الفرد.
- بذور الكينوا، وهي التي تساعد في التقليل من كمية الطعام التي يتم تناوله، كما تساهم في امتلاء المعدة، مما يساهم ذلك في تقليل الوجبات الخاصة بالفرد، والكمية التي يتناولها الفرد، فتكون اقل من الكمية المعتادة.
- بذور الكينوا، وهي من اشهر البذور التي يمكن استعمالها من اجل العمل على انقاص الوزن، حيث ان تناول ما يقارب 30 غرام منها يعمل على شعورك بالشبع، فمن الممكن اضافتها الي السلطة او الماء، او حتى تناولها مع الزبادي، والعديد من الانواع المختلفة من الاطعمة بحيث ليس لديها طعم مميز.
اضرار ومحاذير لاستخدام بذرة القاطونة
الا انه على الرغم من الفوائد الجمة لبذور القاطونة لها العديد من الاضرار والمحاذير التي عليك الانتباه اليها في حال تناولها منها:
- الحصول على كمية كافية من الماء وبعض انواع السوائل، بحيث لا تقل كمية الماء المتناولة عن ثماني اكواب من الماء.
- من يعاني من انسداد الامعاء او حتى بعض التشمجات او امراض في الكلى تجنب تناول بذور القاطونة من اجل الا تحدث اي اثار جانبية تضر بالفرد.
- البدء في بداية الامر بالعمل على تناول جرعة مخففة من بذور القاطونة، ومن ثم العمل على زيادة الجرعة بشكل تدريجي، بحيث عليك تناول 25 غراما للنساء، وما يقارب 38 غراما للرجال.
- ان بعض الافراد من يعانون من تواجد حساسية لديهم من بذور القاطونة كالطفح الجلدي، او تورم في الوجه والحلق، ولذلك عليك الانتباه على عدم تواجد اي تحسس قبل الاقبال على تناولها.
الآثار الجانبية لبذور القاطونة
فلك شيء من حولنا بعض الاضرار او الاعراض التي تظهر في حال القيام بتناولها، فعلى الرغم من كونها من احدى انواع الاعشاب الطبيعية، الا ان لها بعض الاثار الجانبية التي تظهر على الفرد في حال تناولها منها:
- الشعور بضيف النفس والعديد من المشكلات المختلفة في التنفس.
- تواجد آلام وتشنجات في البطن.
- الاحساس ببعض الآلام في المعدة، وعلى وجه الخصوص لمن يمتلك معدة حساسة.
- تواجه صعوبة في البلع.
- الاصابة بحكة في بعض الاماكن المختلفة.
- يزداد اخراج الغازات من الجسم.
- الشعور بالغثيان والقيء في اوقات مختلفة من اليوم.
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على كيف استخدم بذرة القاطونة للتخسيس، والعديد من الفوائد المختلفة التي يمكن التعرف عليها في استخدام بذرة القاطونة، والتعرف على بذور اخرى مختلفة يتم من خلالها الاستفادة منها في عملية التخسيس، واخيرا الحديث حول الاضرار والمحاذير التي عليك الانتباه منها في حال استخدام بذرة القاطونة.