كيف اجعل طفلي ينام بشكل متواصل في الليل؟ لطالما شغل هذا السؤال بال الكثير من الأمهات، وخاصةً بعد أن تبذلَ الأم الكثير من المحاولات لتوفير جميع متطلبات الطفل قبل خلوده للنوم، ومن ثمّ توفّر له بيئةً مناسبةً لنومٍ عميق. إلّا أنّه يفاجئها باستيقاظه بعد خلودها للنوم. حيث أنّ الأطفال لا يفرقون بين الليل والنّهار، وقد ينامون من 10-18 ساعة في اليوم، أو من 3-4 ساعات دون اعتبار للوقت إن كان ليلًا أو نهارًا. وهنا تكمن معاناةُ بعض الأمهات من سهر الأطفال ليلًا، خاصةً من 1-5 صباحًا، ولكن في حال استطاعت الأم أن تتفهم حاجات الطفل وطبيعة نومه، تبدأ بتنظيم وقت نوم الطفل بناءً على ذلك وتحدّ من اضطراب نوم الرّضيع. ومن خلال المقال التالي سنقدّم بعض المعلومات تساعد الأم في جعل طفلها ينام بشكل متواصل في الليل.
كيف اجعل طفلي ينام بشكل متواصل في الليل
يوجد بعض العادات التي بإمكان الأم إكسابها لطفلها لضمان حصوله على نومٍ هانئٍ متواصلٍ خلال الليل. ومن هذه الطّرق نذكر التّالي:
اتباع روتين نوم منتظم
من الضروري تعويد الأمهات أبنائهنّ على اتّباع روتين معيّن قبل النوم، حيث أثبتت الدراسات أنّه من خلال اتباع روتين نوم منتظم يساعد الأطفال على النوم بشكلٍ أسهلٍ وأفضلٍ، ويقلّل من عدد مرات استيقاظه وصراخه خلال منتصف الليل. ويمكن للأهل البدء باعتماد روتين نوم منتظم للأطفال منذ عمر 6-8 أسابيع من خلال القيام بعدة أمور منها:
- من الضروري المحافظة على ثبات أجواء غرفة نوم الطّفل، وذلك من خلال الحفاظ على الأصوات والأضواء ذاتها عند نوم الطفل أو في حال استيقظ في منتصف الليل.
- يمكن الاستعانة بإجراء حمام دافئ للطفل قبل النوم مباشرة فهو يساعد على زيادة استرخائه.
- إجراء الأنشطة التّي يحبها الطّفل عند موعد نومه، ويفضل القيام بها داخل سريره.
- ممارسة الألعاب التّي تحتاج إلى بذل الجّهد والنّشاط خلال فترة النهار، ولعب الألعاب الهادئة في فترة المساء. وذلك من أجل زيادة شعوره بالتّعب بسبب أنشطة النهار والتّقليل من نشاطه قبل موعد النوم.
- ممارسة الألعاب نفسها وبنفس الوتيرة بشكل يومي.
إرضاع الطفل قبل النوم كي ينام بشكلٍ متواصل
أحد الأسباب التي تمنع الطّفل من النّوم بشكلٍ متواصلٍ خلال الليل هو الجوع، فيجب على الأم إرضاع طفلها قبل ذهابه للنوم. للتقليل من إمكانية استيقاظه خلال فترات الليل وبذلك يستطيع النوم لفتراتٍ أطول من خلال التّأكد من حصوله على كميّاتٍ كافيةٍ من الحليب، كما ويجب تغيير الحفاض قبل نومه، وهزه بشكلٍ لطيف والغناء له. كما ويجب على الأم التّأكد من جفاف حفاضة الطفل، فتبلل الحفاضة يؤدي إلى استيقاظه خلال فترات الليل. بالإضافة إلى ذلك من الضروري ضبط درجة حرارة الغرفة التي ينام بها الطفل بحيث تكون حرارتها دافئة من أجل ضمان الحصول على أجواءٍ تساعده على النوم.
حجب مصادر الضوضاء كي ينام الطفل بشكل متواصل
تمنع الضوضاء والأصوات المزعجة الطفل من النّوم، كما وتمنعهم من مواصلة النوم لفتراتٍ متواصلةٍ، لذا يتحتم على الأم تهيئة جو خالي من الأصوات التي تؤثر على نوم الطفل. تستطيع الأم الاستعانة بمكيف صوت يُساعد الطفل على ربط موعد نومه معه، كما و يحجب الأصوات الصاخبة الأخرى.
النوم في العتمة كي ينام الطفل بشكل متواصل
يُفضّل أن تكون إضاءة غرفة نوم الطفل معتدلة، حيث أنّ استغراق الطفل في النوم يتأثر بأشعة الشمس الساطعة التي تملأ غرفة نومه، وكذلك الغرفة المظلمة جداً، لهذا من الأفضل أن تكون الإضاءة معتدلة في الغرفة حتّى ينام الطفل براحة ولفترة متواصلة، ويمكن حجب أشعة الشمس الساطعة بالستائر دون أن تكون الغرفة معتمة تمامًا، حتى لا تتسبب بشعور الطفل بالخوف وقد تؤدي إلى رؤيته أحلامًا مزعجة.
اتباع أسلوب فيربر كي ينام الطفل بشكل متواصل
يعتمد هذا الأسلوب على ترك الطفل يبكي حتى ينام، بعد التّأكد من أنّ سبب بكائه لا يرتبط بألمٍ ما أو حاجةٍ ما. ويُعتبر من الطرق والأساليب لتدريب الطفل على النوم، ولهذا الأسلوب أسماء متعدّدة مثل اسم المراقبة المستمرة أو الإهمال التدريجي، وفي النهاية الهدف من هذا الأسلوب هو تعليم الطفل كيف ينام بمفرده، وأن يعود للنوم مرّةً أخرى إذا استيقظ في الليل، ولكن لا يُنصح باتباع هذه الطريقة مع الأطفال الأقل من عمر 5 أو 6 أشهر.
نصائح تساعد الرضيع على النوم بشكل متواصل
هناك نصائح أخرى التي يُمكن من خلالها المساعدة على نوم الطفل في الليل، ومنها ما يأتي:
- وضع الطفل في السرير عندما يشعر بالنعاس، وتعويده على النوم بدوه هزّ ليستغرق في النوم، فتعويده على الهزّ قد يجعله يستيقظ في منتصف الليل وينتظر من الأم أن تهزه حتّى يُعاود النوم مرّةً أخرى، وهذه الطريقة تساعد الطفل على النوم بمفرده.
- عدم اللعب أو التكلم مع الطفل في حال استيقظ ليلاً، وإبقاء الإضاءة خافتة، وذلك من أجل أن يعود للنوم.
- في بعض الحالات قد تحتاج الأم إلى استشارة الطبيب وطرح بعض الأسئلة التي تخص نوم الطفل.
- إذا كان الطفل يحب لعبة معينة، من الجيد وضعها بجانبه أثناء نومه.
- منع الطفل من النوم خلال النهار أكثر من ساعتين، فالنوم أثناء الليل له فوائد أكبر.
فوائد النوم للطفل
لا يخفى على أحد ما للنوم من أهميّةٍ بالغةٍ على الأطفال بشكلٍ خاص، حيث يمكن إجمالها كالتّالي:
- النوم يقوي مناعة الطفل ويحميه من الأمراض، فالمناعة في الجسم تزداد أثناء النوم، ومقاومة الأمراض والسموم تزداد بنسبة خمسين بالمئة أثناء النوم ليلاً.
- كثرة النوم للطفل تحمي الطفل من الإصابة بالبدانة، فكلّما نام الطّفل لمدّةٍ أطول تمتع بقوامٍ أكثر رشاقة.
- يحافظ النوم على صحة الدماغ. حيثُ يستغلُ الدّماغ هذه الفترة لتنظيف نفسه من البروتينات السامة التي تخلفها أنشطة التفكير خلال النهار.
- أثناء النوم تتجدد خلايا الجسم كما ويساعد على نموه بشكلٍ جيّد.
- يساعد النوم الطفل في المحافظة على صحة جسمه بشكلٍ كاملٍ ومن ضمنها شعره وبشرته .