كيف اتخلص من الوزن الزائد في الارداف، تعد السمنة من أكثر الأمور التي تواجه الكثير من الأشخاص في العالم، ومن الجدير بالذكر أن السمنة تسبب الكثير من الأمراض المزمنة، مثل إمراض ضغط الدم والخشونة وغيرها الكثير من الأمراض، ولهذا يرغب الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد ولهذا يبحثون عن طرق سهلة وفعالة في التخلص من الوزن، وتعد منطقة الأرداف من المناطق التي تتعرض للسمنة ويصعب التخلص منها، وفي موقع كيف سوف نتعرف على كيف اتخلص من الوزن الزائد في الارداف.
كيف اتخلص من الوزن الزائد في الارداف
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الأرداف، وفيما يلي سوف نطرح لكم عدة طرق:
النظام الغذائي الصحي
- لا يوجد مأكولات سحرية تجعلك تتخلص من الدهون في منطقة الأرداف بشكل سريع وسهل، ولكن بإمكانك اتباع النظام الغذائي الصحي المسؤول عن التخلص من نسبة الدهون الزائدة في الجسم كلّه.
- وذلك من خلال التخفيف من مقدار السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً.
- وكذلك تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على سعرات كثيرة وتفتقر للفوائد الغذائية مثل البيتزا والبوظة مثلاً، وعليك بتناول المأكولات الغنية بالألياف.
- بالإضافة إلى الإكثار من تناول الماء، وذلك لأن الماء مع الألياف يساعد على التخلّص من السعرات الإضافية التي يتناولها الجسم وبالتالي التخلص من الدهون.
تعزيز عملية الهضم
- الأغذية التي تساعد على حرق الدهون حينما تترافق مع حمية غذائية صحية تساعد على التخلّص من دهون الأرداف.
- ولكن ينبغي الانتباه على أن تلك المأكولات وحدها لن تساعدك على التخلّص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف ولكن سوف تعزز من عملية الهضم وتجعل جسمك قابلاً لخسارة الوزن.
- ولهذا ننصحك بتناول الشاي بدون سكر، وإضافة التوابل إلى طعامك كالحرّ، البهار، الثوم أو الزنجبيل.
- أكثري من تناول السوائل ولكن تجنّبي العصير لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
التمارين الرياضية
- التمارين الرياضية تساعد على رفع معدل نبضات قلبك وتسريع عملية حرق الدهون.
- وكذلك فإنها تؤثر في جسمك كله، وبإمكانك اختيار التمارين الرياضية التي تساعدك في التخلص من دهون الأرداف بشكل خاص.
- الإكثار من تناول الماء خلال التمارين الرياضية.
الراحة
- الراحة مهمة جداً في عملية خسارة الدهون التي تتكدس في منطقة الأرداف.
- إذ أن الجسم يحتاج للراحة والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يومياً من أجل ان يتمكّن من استعادة نشاطه ويكمل عمله الطبيعي.
شاهد أيضاً: هل حليب بليميل بلس يزيد الوزن
تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ
- أنا معلمة لغة إنجليزية أبلغ من العمر 28 عاماً كانت تجربتي في التخلص من الأرداف والفخوذ صعب جداً بعد معاناة طويلة انتهيت بنتيجة مرضية، تزوجت من عامين، وكنت تقريباً من عمر المراهقة وأنا أعاني من مشكلة في زيادة الوزن في منطقة الأرداف والفخذين.
- قمت بعمل الكثير من أنواع الرجيم والحميات الغذائية، ولكن النتيجة دوماً سلبية، وكان جسمي كله ينقص وزنه ماعدا هذه المنطقة، وهذا كان يسبب لي الحرج.
- حاولت التقليل من تناول الطعام، وأوشك أن يكون صيام، ولكن أصبت بفقر دم، وكنت أعاني من مشكلة التنمر من قبل الأشخاص سوالفي الشارع أو في مكان عملي.
- حتى شاهدت لقاء من طبيب على التلفاز يتحدث عن مشكلة السمنة بوجه عام، وتحدث عن زيادة الوزن وتمركز الدهون في منطقة الأرداف وفي الفخذين، وأشار إلى الحل الأمثل لهذه المشكلة ألا وهو المشي السريع إلى جانب الحمية الغذائية.
- وقمت بتجربة ما قاله وبالفعل استفدت.
شاهد أيضاً: كيف اتخلص من القمل في الفراش
مشروبات لتخسيس الأرداف والمؤخرة
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على التخسيس مع اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وفيما يلي سنتعرف على مشروبات التسخين:
عصير الكرز الحامض: قومي بعصر حبّات الكرز بعد استخراج البذور، وأضيفي القليل من الليمون الحامض إلى المشروب.
مشروب لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالقرفة والعسل: قومي بخلط القرفة مع الماء الساخن في كأس، واتركيه يبرد لمدّة ثلاثين دقيقة، ثم أضيفي العسل إلى المزيج مع الخلط جيّداً.
جريب فروت مع الخيار: قومي بإضافة قطع الجريب فروت والخيار إلى الخلّاط، ثم كأس ماء، وامزج الخليط حتّى يصبح ناعماً.
سبب زيادة حجم الفخذين
هناك عدة أسباب تؤدي لتراكم الدهون في منطقة الفخذين، وفيما يلي سنتعرف على هذه الأسباب:
- التأثيرات الهرمونية: هذه التأثيرات تبدأ من سن البلوغ إذ أنها تبدأ في تخزين الخلايا الدهنية بمنطقة الفخذين.
- قلة النشاط والحركة: تعد قلة النشاط والحركة من أهم أسباب تراكم الدهون في الفخذ، إذ أنه يصعب التخلص من دهون الفخذ دون ممارسة الرياضة.
- العادات الغذائية الخاطئة: تعتبر العادات الغذائية الخاطئة من أبرز أسباب تكدس الدهون في منطقة الفخوذ والأرداف، فإن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات يسبب تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم، ومنها منطقة الفخذ.
شاهد أيضاً: كيف اتخلص من القمل في الفراش
تعرفنا على كيف اتخلص من الوزن الزائد في الارداف، الكثير من الأشخاص يعانون من تكدس الدهون في هذه المنطقة، وهذه المنطقة من المناطق العنيدة التي يصعب التخلص من الدهون منها.