كيف أتخلص من سوائل الجسم، الجدير بالذكر أنّ الماء يتمثل في 70% من وزن الجسم، حيثُ أنّه يُوصي أطباء التغذية بشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي، وذلك حتى يتم تنظيم العمليات الحيوية والعمل بكفاءة، ولكن في حال زاد احتفاظ الجسم بالماء، بالتالي يرتفع سوائل الجسم، وتُسمى في تِلك الحالة احتباس السوائل، ويكون ذلك ناجم عن بعض المشاكل الصحية ومؤشر للإصابة بأحد الأمراض، وهُنا نعرِض لكم كيف أتخلص من سوائل الجسم.
كيف أتخلص من سوائل الجسم
ان زيادة معدل سوائل الجسم عن معدلها الطبيعي تُسمى بحالة احتباس السوائل، والتي هي عبارة عن مؤشر لبعض الأمراض التي يُصاب بِها الإنسان، وعادةً ما يتم التخلص من سوائل الجسم من تلقاء نفسها دون علاج، ولكن يُمكن أن يُوصى ببعض العلاجات لتخفيف سوائل الجسم، وإليكم طُرق كيف أتخلص من سوائل الجسم:
- مدرات البول: لاسيما أنها تُساعد الكلى على إزالة السوائل الزائدة من الجسم، ولكن يكتبها الطبيب بجرعات محددة ولفترة قصيرة، حتى يتجنب حدوث الجفاف وآثارها الجانبية الأخرى، مثل: زيادة احتباس الماء، وتلف الكلى.
- من المهم ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، بالتالي يتم التخلص من سوائل الجسم.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي منخفض الصوديوم.
- بالإضافة إلى تناول كمية وفيرة من الماء، نظراً لأن الجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل داخله.
- كذلك، يُمكن ارتداء الجوارب الضاغطة في حال كان احتباس السوائل في القدمين والساقين.
- أيضاً، رفع الساقين لأعلى من مستوى القلب لتقليل التورم وتصريف السوائل الزائدة من الجسم.
- من المهم تدليك المناطق المتورمة في اتجاه القلب.
- كذلك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، لاسيما أنها تعمل على تنظيم مستويات السوائل في الجسم.
- علاوة على ذلك تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة.
- الإكثار من تناول مدرات البول الطبيعية، مثل: الكرفس والبطيخ.
التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط
حقيقةً يُمكن التخلص من سوائل الجسم في خلال يومين فقط، وذلك من خلال تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي من البيت للتخلص من السوائل، وإليكم الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي قليل الملح.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تناول البروتين.
- تناول مكمل فيتامين ب 6.
- حافظ على رفع قدميك.
- ارتداء الجوارب الضاغطة.
رجيم للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم
من المهم اتباع نظام غذائي في حال تعرضّت للسوائل الزائدة في الجسم، حيثُ أنّ هُنالك أطعمة تعمل على طرد السوائل وإخراجها، وفي النقاط التالية نُوضح لكم رجيم للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم:
- الإكثار من شرب الماء.
- بالإضافة إلى التقليل من استهلاك الصوديوم.
- أيضاً تناول الموز نظراً لحتوائه على البوتاسيوم.
- كذلك استهلاك البقدونس.
- القيام بالتمارين الرياضية.
- علاوة على ذلك شرب عصير التوت البري.
- تناول المكملات الغذائية.
- تناول الكربوهيدرات الصحية.
شاهد أيضاً: كيف اتخلص من حبوب الظهر .. كيف اتخلص من حبوب الظهر والكتف
علاج احتباس السوائل في الجسم بالأعشاب
يلجأ الكثيرين إلى الطب البديل في علاج احتباس السوائل في الجسم، والذي يتمثل في استخدام الأعشاب الطبيعية للتخلص من السوائل الزائدة، نظراً لأنّ الكثيرين لا يُفضلون تناول الأدوية والعقاقير الطبية، وإليكم علاج احتباس السوائل في الجسم بالأعشاب:
- القهوة، حيثُ أنها تُعتبر من مدرات البول الطبيعية.
- البقدونس، وهو من الأعشاب القديمة التي تم استعمالها في إدرار البول.
- الكركديه، وقد تميّز بإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بالفائدة الصحية للجسم.
- الكراوية، عادةً ما تُستعمل في الطهي كتوابل.
- الشاي الأخضر والأسود، نظراً لإحتوائهم على نسبة عالية من الكافيين.
ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم
احتباس السوائل في الجسم أو ما تُعرف بالوذمة، لاسيما أنه تورم في الجسم ناتج عن تراكم واحتباس السوائل في أحد أجزائ الجسم، والتي تُشير إلى مشكلة في الدورة الدموية، أو الكلى، أو الجهاز الليمفاوي، عادةً ما تكون المشكلة أكثر خطورة تحديداً لو حدثت بشكل مفاجئ، وقد تمثلت أعراض احتباس السوائل في الجسم في النقاط التالية:
- تورم.
- لمعان الجلد المنتفخ.
- كذلك عدم رجوع الجلد إلا بعد عدة ثوانِ عند الضغط عليه.
- بالإضافة إلى ألم في الأطراف.
- كذلك القيء.
- بجانب عدم وضوح الرؤية.
- الصداع.
- صعوبة التوازن.
ما هي أسباب احتباس السوائل في الجسم
تعددت أسباب احتباس السوائل في الجسم والتي تعود غالبيتها لبعض المشاكل الصحية التي يعاني منها الجسم، أو عادات خاطئة يومية يقوم بِها الشخص:
- الوقوف والجلوس لفترات طويلة، حيثُ أنها تتسبب الجاذبية في تجمع الماء في الأطراف السفلية.
- الإكثار من تناول الصوديوم عن طريق إضافة كميات عالية من الملح للطعام، أو تناول الأطعمة المصنعة أو المشروبات الغازية.
- هُنالك بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل: بعض العلاجات الكيميائية، ومضادات الاكتئاب، وبعض مسكنات الألم، وأدوية ضغط الدم.
- الحمل.
- زيادة الوزن.
- سوء التغذية.
نظراً لأنّ مشكلة احتباس سوائل الجسم واحدة من المشاكل الشائعة التي يُعاني منها الكثيرين، والتي ترجع إلى العادات الخاطئة اليومية، كذلك إشارة لبعض الأمراض الأخرى، قدمنا لكم في مقالنا كيف أتخلص من سوائل الجسم.