تبدأ الدورة الشهرية بالنزول لدى الفتيات عند بداية مرحلة البلوغ وذلك بسبب إفراز هرمون الإستروجين والبروجيسترون. ويعتبر دم الدورة الشهرية دم فاسد ناتج عن بطانة الرّحم الذي يجدد نفسه كل 21 يوم بتشكيل الرحم جدار اسفنجي مهيئ لتلقي بويضة مخصبة. وعندما لا يحدث تلقيح للبويضة لا يتم الحمل، فيتخلص الرّحم من هذا الجدار بالدورة الشهرية. ويرافقها آلام مزعجة نفسية وجسدية، من ألم وتشنجات أسفل البطن إلى تقلبات مزاجية ونفسيّة. وتختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى، فهناك من تتألم كثيرًا وتلازم الفراش وأخرى تقوم بممارسة حياتها بشكل طبيعي دون تأثير أعراض الدّورة الشّهرية عليها. ولكن يحدث أحيانًا أن يتأخر قدوم الدّورة في موعدها. ويسبب هذا التّأخر مصدر قلق للمرأة فتبحث عن كيفية تنزيل الدورة الشهرية خلال ساعة.
كيفية تنزيل الدورة الشهرية خلال ساعة
هناك العديد من المشروبات والأطعمة والأعشاب التّي تساعد على نزول دم الدورة خلال ساعة واحدة ومن هذه المشروبات:
- الزّنجبيل: تعتبر فوائد الزنجبيل كثيرة للصحة وللجمال لاحتواءه على الألياف وعناصر غذائية هامة، كما أنه لديه دور إيجابي على الدورة الشهرية فهو يسرع نزولها.
طريقة تحضير مشروب الزنجبيل: قومي بغلي كوب من الماء ثم أضيفي إليه القليل من الزنجبيل الأخضر المبشور. وتركه حتى يبرد ويمكنك تحليته بالعسل قبل شربه.
- القرفة: تعمل القرفة على تنظيم هرمونات الجسم بشكل عام ولها تأثير كبير في تحسين صحة الجهاز التّناسلي، وتنظيف الرّحم وتنظيم الدّورة الشّهرية.
طريقة تحضير مشروب القرفة: أضيفي القرفة المطحونة على الحليب أو على الطعام أو المشروب الساخن الذي تتناولينه.
- البقدونس: للبقدونس دور كبير على تنظيف الجسم من السّموم، ويحتوي على مضادات أكسدة ويساعد على إنزال الدّورة الشّهرية والتّخفيف من الآلام المصاحبة لها.
طريقة تحضير مشروب البقدونس: يتم غلي كوب من الماء ووضع أوراق البقدونس فيه وتركها حتى تبرد ومن ثم تناوله.
- الكمون: للكمون فوائد كثيرة فهو بالإضافة على قدرته على طرد الغازات وتسريع عملية الهضم، يعمل على تسريع نزول دم الدورة.
طريقة تحضير مشروب الكون: قومي بغلي كوب من الماء. ثم أضيفي له ملعقتين من الكمون الحب واتركيه منقوع حتى الصباح واشربيه صباحًا.
- الكركم: يساعد الكركم على التخلص من الالتهابات التي تصيب الجسم، كما أنه يساعد على التخلص من السموم وينظم هرمونات المرأة وبالتّالي يساعد على تنظيم الدّورة الشهرية.
تحضير مشروب الكركم: قومي بغلي كوب من الماء ثم أضيفي له ملعقتين من الكركم واتركيه منقوع حتى يبرد واشربيه.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
هناك أسباب محتملة لتّأخر الدّورة الشّهرية تختلف من فتاة إلى أخرى، ومن هذه الأسباب:
- الحمل: يعتبر السبب الأبرز لتأخر الحمل عند المرأة المتزوجة.
- التّوتر والقلق: يؤثر على هرمونات الجسم وتلك الهرمونات هي المسؤولة عن تنظيم موعد الدّورة الشهرية وبالتالي يتأخر قدوم الدورة.
- انخفاض الوزن: النّساء اللواتي تعانين من فقدان الشهية للطعام يكنّ أكثر عرضةً لتأخر نزول الدورة الشهرية. يجب الاستعانة بطبيب تغذية لوضع نظام غذائي مناسب لحالة المريضة.
- السمنة المفرطة: تعتبر الزيادة الكبير في الوزن سببًا في حدوث تغيرات هرمونية في جسم الأنثى وهذا يؤدي إلى تأخر الدورة أيضا. ويجب اتباع نظام غذائي مناسب قليل السّعرات الحراريّة وممارسة الرّياضة للمساعدة في نزول الوزن.
- تكيس المبايض: في هذه الحالة يزيد إنتاج جسم المرأة لهرمون الأندروجين الذي يحدث خلل هرموني في جسم المرأة يؤثر على انتظام الدورة وقد يؤدي إلى انقطاعها.
- خلل في افراز الغدة الدّرقيّة: يؤدي قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية سببًا في انقطاع الدورة الشهرية أو تأخرها. فلا بد من علاجها لتنظيم الدورة الشهرية.
- تناول حبوب منع الحمل: تحتوي حبوب الحمل على هرموني الإستروجين والبروجستين اللذان يعملان على منع المبايض من إطلاق البويضات ويتسبب هذا الأمر في تأخر حدوث الدورة الشهرية.
- سن اليأس: عندما تصل المرأة إلى عمر 50 ينخفض لديها إنتاج البويضات، وبالتّالي تتأخر لديها الدورة الشهرية وبعدها تنقطع الدورة.
أطعمة يجب الابتعاد عنها عند تأخر الدورة
يجب الابتعاد عن الأطعمة التّي تحتوي على نسب عالية من الدّهون.
- الأطعمة الحاوية على أملاح.
- عدم شرب المشروبات الباردة.
- المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشّاي.
- الفول الأخضر.
- عصير الليمون.
- البردقوش.
- البهارات بجميع أشكالها.
- خل التفاح.
- الخضار والفواكه اللزجة مثل البامية والملوخية.
- المشروبات الغازية.
- شوربة العدس.
- الخيار.
أعراض تأخر الدورة الشهرية
يرافق تأخر الدورة الشهرية تغيرات في طبيعة الجسم باللإضافة إلى تغيرات نفسية، نذكر منها:
- الشعور بألم وانتفاخ في منطقة البطن.
- ظهور حب الشباب.
- إرهاق شديد ووهن في الجسم.
- توتر مستمر.
- تغير في المزاج.
- اضطرابات في الأكل فمن الممكن أن يسبب نهم شديد أو فقدان شهية.
- تضخم الثديين والاحساس بالألم فيهما.
- زيادة الرغبة في التبول بسبب احتباس السوائل في الجسم.
- زيادة الحساسية اتجاه الروائح والأطعمة.
نصائح أثناء حدوث الدورة الشهرية
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد لأن مستويات الحديد تنخفض أثناء الدورة الشهرية.
- شرب السوائل الساخنة للتخفيف من الألم في منطقة البطن المرافق للدورة الشهرية.
- الابتعاد عن الأطعمة التّي تسبب الانتفاخ.
- ممارسة الرّياضيّة بشكل يومي حتى أثناء الدورة الشهرية.
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم ما لا يقل عن 7 ساعات متواصلة.
- شرب كميات كبيرة من الماء فهو يخفف من احتباس السّوائل ويعمل على ترطيب الجسم ويخفف من الانتفاخ.
- تغيير المحارم النّسائية بشكل مستمر حتى في حال نزول كمية قليلة من الدم منعًا لانتشار البكتيريا والفطريات.
قد يحدث الحيض في الموعد نفسه من كل شهر أو قد يتأخر يومين أو يأتي قبل موعده بيومين، ولكن عندما يغيب الحيض أكثر من 35 يومًا يجب معرفة سبب تأخره، فهو أمر غير طبيعي ويدعو للقلق، ولا بد من استشارة الطّبيب.