كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة هو عنوان مقالنا الذي اخترناه. لنستعرض معًا العديد من الأفكار التي تهمك عزيزي القارئ. إذ من الطبيعي تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، ولكن من غير الطبيعي عندما تستمر لفتراتٍ طويلةٍ دون علاجٍ أو معرفة السبب الرئيسي لها. لما تسببه من أمراض تؤذي صحة الإنسان. وفضلًا عن كونها محرجة ومؤذية بشكلٍ كبير. حيث أن التشنجات المعوية، والكولون العصبي. وأمراضُ عديدة مؤلمة كان سببها الرئيسي تجمع الغازات في البطن.
ولكي نساعدك عزيزي القارئ على التخلص من هذه الغازات خصصنا لك هذ المقال حتى نتعرف معًا على أسباب تجمع الغازات في البطن. ونجيبك على أهم الوسائل التي تمكنك من التخلص منها. كذلك سنستوضح معًا بعض التمارين الرياضية التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة. أيضًا ما تمنحه من راحة للجهاز الهضمي والأمعاء والتي تؤدي بدورها إلى راحتك النفسية والجسدية. كذلك سنقدم بعض النصائح التي تساعد في علاجك من هذه الغازات. كذلك سنذكر بعض أنواع الأدوية الطبية والطبيعية الضرورية للعلاج.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
إذا أردت عزيزي القارئ التخلص من غازات البطن بطريقة سليمة وسريعة يجب القيام بالطرق التالية:
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحوي كميات من الكربوهيدرات والتي تساهم في تكون غازات البطن. مع الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والحارة، مع وضرورة مضغ الطعام بطريقة صحيحة دون الإسراع في تناوله.
- أيضًا تجنب التدخين بكافة أشكاله، مع الابتعاد عن مضغ العلكة والشرب أثناء الطعام.
- ممارسة الرياضة التي تساعد في التخلص من الغازات المزعجة وانتفاخ البطن.
- وضرورة شرب كميات كبيرة من الماء خاصةً قبل تناول الطعام في الصباح الباكر، وقبل كل وجبة مما يطرد الهواء والغازات في الجسم.
- أيضًا يجب تناول بعض المشروبات الدافئة كالزنجبيل، والكركم، والنعناع ، والبابونج، والكمون مع الليمون إذ تعتبر فعاليته كبيرة في هذا المجال. أيضًا اليانسون يعتبر من أكثر وأسرع المشروبات الطبيعية التي تساعد على طرد هذه الغازات.
- كما أن تدليك وتمسيد البطن براحة اليد بعد تدفئتها.
- أيضًا تجنب الانفعالات النفسية والتوتر التي تسبب انتفاخات في البطن أمر ضروري.
- وتدفئة الجسم بالطرق المناسبة وتجنب التعرض للبرد.
أسباب تجمع الغازات في البطن
تتجمع الغازات في البطن والجهاز الهضمي نتيجة العديد من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة الإنسان. ومن أهم هذه العوامل:
- شرب الماء أثناء الطعام، ذلك يؤدي إلى تجمع غاز الأوكسجين والنتروجين داخل الجهاز الهضمي.
- أيضًا عدم هضم بعض الأطعمة يؤثر بشكل سلبي على تجميع الغازات في البطن، حيث تشكل عملية المضغ في الفم جزءًا مهمًا من عملية الهضم، فهي المرحلة الأولى لعملية الهضم. وبالتالي المضغ السيء والأكل بسرعة يزيد من تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
- كذلك فتح الفم الدائم أثناء الطعام سبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب. وهو بدوره أيضًا يؤدي لتكون الغازات داخل البطن. ومن أهم الأسباب التي تؤدي لابتلاع كميات من الهواء هي: مضغ العلكة، التدخين، تناول وجبة الطعام بسرعة كبيرة دون تأني وهدوء.
- كما أن هناك العديد من المأكولات التي تُراكم الهواء في البطن. ويُنصح في التخفيف منها أهمها البقوليات مثل الحمص والعدس وغيرها، والقرنبيط. والبصل، الحليب المغلي الساخن، وكافة مشتقاته. أيضًا تناول المشروبات الغازية التي تسبب ضرر كبير للجهاز الهضمي.
- عدم تحمل اللاكتوز، فعندما يعجز جسم الإنسان عن تحمل سكر اللاكتوز يسبب ذلك انتفاخ في البطن وتشكل الغازات داخله.
بعض النصائح للتخلص من غازات البطن
اتباع العديد من النصائح التي تلعب دورًا كبيرًا في التخلص من غازات البطن وأهمها:
- ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة، وعدم اعتمادها كغذاء مستمر ودائم.
- أيضًا يجب التقيد بالوجبات الثلاثة دون الإكثار خلال الوجبة حتى الشبع. خاصةً الأطعمة والمشروبات الغنية بالسوريبتول أو الفركتوز، فهي تستغرق وقتًا طويلًا للهضم، ويؤدي بالنتيجة إلى انتفاخ البطن والرائحة الكريهة.
- ضرورة الوقوف أو المشي بعد كل وجبة. فهناك عاداتُ سيئةُ بعد تناول الطعام وهي الجلوس والاستلقاء الذي يؤثر على انتفاخ البطن وتكون الغازات.
أهم التمارين الرياضية للتخلص من غازات البطن
- وضعية الطفل بالاسانا: يجب القيام بهذا التمرين يوميًا، ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية، فهو يتركز على الجلوس أرضًا وملامسة الأرداف للكعبين. أيضًا يجب ترك مسافة صغيرة بين الفخذين، ثم الانحناء على الأرض مع مد الذراعين للأمام، وملامسة الجبهة للأرض مع إطالة الجزء الخلفي من الظهر. ويفضل متابعة التمرين لمدة لا تقل عن 5 دقائق حتى يتم التخلص نهائيًا وبسرعة من غازات البطن.
- وضعية أناندا بالاسانا: يعد هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد الجسم على التخلص من الغازات. لأنه يساعد على الاسترخاء والتخفيف من الشعور بالانتفاخ، حيث يتم القيام بها من خلال الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين تجاه البطن بحيث يكون باطن القدم للأعلى باتجاه السقف.
- وضعية الجلوس للأمام: أهم ما يميز هذا التمرين هو تحسين عملية الهضم وتخليص البطن من الغازات المتراكمة. وتتم ممارسته بحذر عبر الخطوات التالية: يجب الجلوس على الأرض مع تمديد الساقين للأمام، الانحناء للأمام ومسك أصابع الأقدام مع ثني الركبتين بخفة. ويجب موازاة اليدين بجانب الجسم وتمديد العمود الفقري بهدوء. ويُنصح الاستمرار بهذه الوضعية مدة 3 دقائق على الأقل.
أدوية علاج غازات البطن
هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من الغازات، وأهمها: تناول الفحم النشط، وبعض الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل سيميثكون.
أيضًا هناك بعض الأدوية والأعشاب الصحية التي تعد في المنزل وتساهم بقدرتها الفعالة على طرد الغازات، أهمها الشمر، والكراوية، أيضًا البابونج فعال جدًا والكمون مع بعض المشروبات التي ذكرناها سابقًا، فهي تضاهي بمفعولها الأدوية الطبية المصنعة.
وفي ختام مقالنا نكون قدمنا لك عزيزي القارئ كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة. إذ لا بد من اتباع العادات الصحية وتناول النظام الغذائي الصحي بعناصره الضرورية. مع وجوب ممارسة تمارين التمارين الرياضية المختلفة لكي تتخلص من الغازات.