يبحث الكثيرون عن طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، حيث يعتبر الشاي الأحضر أو ما نعرفه أيضًا بالشاي الياباني أحد أهم المستحضرات الطبيعية المستخدمة في إنقاص الوزن والحفاظ على الصحة، كما تعتبر طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن سهلةً ومفيدةً لكل من يرغب بخسارةِ وزنه. كون الشاي الأخضر يحوي على تركيبة طبيعية تساعد الإنسان على إنقاص وزنه عن طريق تناول هذا المشروب السحري. سنتحدث في مقالنا اليوم من موقع كيف عن فوائد الشاي الأخضر وفعاليته في إنقاص الوزن وعن طريقة تحضيره، كما سنتحدث عن بعض أضرار استخدامه بكثرة.
طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يعتبر الشاي الأخضر أهم المحاربين للسمنة وأبرز المكونات الطبيعية لإنقاص الوزن وخسارة الدهون والشحوم والحصول على جسم قياسي وصحي، كونه يتكون من نبتة الشاي، وتتمثل طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بالخطوات التالية:
- سخن كوبًا من المياه لدرجة الغليان.
- بعدها أضف ملعقةً من أوراق الشاي الأخضر، أو ظرفًا مغلفًا من الشاي الأخضر.
- تستطيع إضافة أوراق النعنع أو إضافة الزنجبيل أو قطعة من ثمرة الليمون إلى الشاي الأخضر لإعطائه نكهة أجمل، ولما يحمله الزنجبيل والنعنع والليمون من فوائد صحية تسهم في إنقاص الوزن.
- اذا كنت ترغب بتحلية الشاي الأخصر، فلا بأس بإضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليه.
- قم بإضافته إلى مشروبات الديتوكس.
- يمكن أن تشربه في أي وقت تريده لكن أفضل وقت ينصح به هو تناوله صباحًا.
- تستطيع أن تشربه ساخنًا أودافئًا أوباردًا، لا مشكلة في ذلك.
- اشرب كأس أو كأسين في اليوم كحد أعلى.
- تجنب شربه على معدة فارغة.
طريقة استخدام الشاي الأخضر للبشرة
يتمتع الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية الآخرى التي تجعلك تعتمده في روتين حياتك اليومي، لتحافظ على بشرة جميلة نقية نضرة خالية من الشوائب والتصبغات محافظةً على شبابها الدائم، ليس فقط من خلال شربه وأيضًا من خلال صنع العديد من الماسكات (الأقنعة) أو وضع المستحضرات التجميلية الطبية المختلفة التي جعلت الشاي الأخضر أحد المكونات الرئيسية فيه، سنستعرض العيد منها هنا في مقالنا:
- قناع منقوع الشاي الأخضر لتهدئة حب الشباب والتخفيف من احمرار البشرة: نضع دوائر قطنية من منقوع الشاي الأخضر على كامل الوجه أو أماكن ظهور الحبوب ونتركه لمدة ربع ساعة، ثم نغسل الوجه بالماء البارد، ينصح بتكراره مرتين في الأسبوع.
- ماسك الشاي الأخضر للحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها: نضع في وعاء كيسين من الشاي الأخضر، ونضيف إليه ملعقتين صغيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من الكركم، ونضع المزيج على الوجه لـ 10 دقائق، ثم نزيله بالماء البارد، ينصح بتكراره مرة في الأسبوع.
- كمادات الشاي الأخضر للتخفيف من الهالات السوداء والانتفاخات حول العينين: نأخذ مغلفين مستعملين من أوراق الشاي الأخضر، ثم نضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة، نخرجها ونضعها على العينين مباشرة لمدة 15 دقيقة، ونكررها مرتين في اليوم لنحصل على أفضل نتيجة.
فوائد الشاي الأخضر على الصحة
للشاي الأخضر فوائد صحية عديدة، حيث يعتبر أقوى مضاد طبيعي للأكسدة، كما يسهم في علاج مشاكل صحية كثيرة أبرزها:
- محاربة السمنة، فهو يساعد على فقدان الوزن ويقلل من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، ويقي من الإمساك.
- يحمي القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، فهو يحسن من عمل الشرايين، ويخفض ضغط الدم.
- يخلص الجسم من السموم المختلفة، ويساعد في الحفاظ على صحة الكلية والكبد لأنه مدر جيد للبول.
- يعمل على ترطيب الجسم ويمنع الإصابة بجفافه.
- يصفي البشرة ويحافظ على نضارتها بسبب المعادن والفيتامينات المتنوعة الموجودة فيه، حيث يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد في تنشيط الذاكرة والأعصاب، والوقاية من الزهايمر والإصابة بداء باركنسون.
- يرفع مستوى مناعة الجسم.
- مكافحة الخلايا السرطانية من خلال ايقاف نمو هذه الخلايا، وإصلاح الحمض النووي لها.
- يزيد من طاقة الجسم مما يحسن عمليات الاستقلاب.
- ينظم مستوى السكر في الدم لذلك فهو مفيد في معالجة أمراض السكري المختلفة
أضرار الإكثار من الشاي الأخضر
لكل شيء مضار إذا استخدم بكثرة، لذلك ننصحك ان تكون متوازنًا في كل شيء تفعله أو تريد تناوله، سنطرح عليك مجموعة من التأثيرات السلبية التي قد تواجهك إذا قمت بالإكثار من تناول مشروب الشاي الأخضر، حيث أن النسبة التي توصي بها الأبحاث هي 9 غرامات للفرد في اليوم الواحد ويجب ألا تزيد عن ذلك، ومنها:
- يسبب الصداع إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مركب الكافيين الذي يحتويه الشاي الأخضر بنسبة كبيرة.
- الاضطرابات والتلبوكات المعدية والمعوية، القيء، ارتجاع المعي، وذلك إذا شربته على معدة فارغة بكميات كبيرة .
- الإصابة بفقر الدم لأنه يحتوي على مكونات تقلل من امتصاص الحديد، وتستطيع تفادي ذلك بإضافة القليل من الليمون له لتعززه بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.
- إصابات حادة في الكبد إذا قمت بتناول 4 إلى 5 كؤوس يوميًا من الشاي الأخضر.
- الأرق إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين.
نصائح عند تناول الشاي الأخضر
لأن صحتك تهمنا، سنطرح عليك مجموعة من الأمور التي يجب تفاديها إذا كنت تريد تناول هذا المشروب السحري:
- لا تشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة.
- الالتزام بالكمية المناسبة للاستهلاك، فلا تزيد عن 9 غرامات في اليوم الواحد.
- يجب الانتباه إذا كنت تعاني من حساسية لأحد مكوناته.
- لا تقوم بشربه قبل النوم مباشرة، ينصح بشربه قبل 4 أو 5 ساعات قبل الذهاب للنوم.
- إضافة فيتامين سي إلى الشاي الأخضر.
- لا ينصح بشربه إذا كنتي مرضعة أو في مرحلة الحمل.
- عدم الإكثار من تناوله إذا كنت تعاني من مشاكل في تخثر الدم.
- لا يجب شرب الكثير منه إذا كنت تعاني من هشاشة العظام.
في النهاية هكذا نكون قد تكلمنا عن طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن وفوائد وأضرار وكيفية استخدام أشهر المشروبات السحرية التي يتم تناولها في العالم وبخاصة في الدول الآسيوية الذين يتمتعون يقوة الجسم وبالصحة وأيضًا ببشرتهم المميزة وهو الشاي الأخضر أو ما نعرفه أيضًا بالشاي الياباني، الذي يتم استخراج أوراقه الخضراء اليانعة وتجفيفها وتعبئتها بطرق معينة وبأساليب مختلفة في كل من الصين والهند واليابان وإقامة مزارع خاصة له في العديد من البلدان الأخرى.