تجربتي مع التنحيف بدون رجيم، تبحث العديد من السيدات حول وصفات للتنحيف دون اللجوء للقيام بالريجيم، حيثُ أنه يُمكن ذلك من خلال اتباع الأنظمة الغذائية التي تُساهم في عدم تراكم الدهون على الجسم، كذلك إمكانية حرق الدهون وتعويضها بالعناصر الغذائية الهامة مثل المعادن، البروتينات، الفيتامينات، فضلاً عن ذلك نِجد أن العديد من الأفراد يُعانون من فرط السمنة وصعوبة في الحصول على الوزن المطلوب، وعليه سوف ننقل لكم في مقالنا بعض التجارب الناجحة مع تجربتي مع التنحيف بدون رجيم.
تجربتي مع التنحيف بدون رجيم
يرغب الكثير من الأفراد في الحصول على جسم رشيق دون اللجوء إلى رجيم، وذلك لعدة أسباب منها الصعوبة في خسارة الوزن والحصول على الوزن المرغوب، كذلك لا يستطيعون الإمتناع عن الطعام، وعليه فإن هنالك بعض التجارب الناجحة مع التنحيف بدون رجيم، وقد جاءت كما يلي:
- تقول إحدى الفتيات بأنها إتبعت نظام غذائي للتخسيس وإنقاص وزنها بإتباع بعض العادات الصحية المفيدة دون الإمتناع عن الطعام وأعطت هذه النصائح لغيرها.
- حيثُ قامت بتحديد زمن لكل وجبة بحوالي 20 دقيقة مع الحرص على مضغ الطعام جيدا ليأخذ الأكل وقت أطول وهذه الطريقة تجعل كميات الأكل أقل حيث يفرز الجسم هرمون الشبع بعد 20 دقيقة من الأكل.
- كذلك النوم بشكل أطول في الليل حيث الإنتظام على زيادة ساعة نوم يوميا في الليل يقلل الوزن حوالي 6 كيلو جرام.
- بالإضافة إلى الحرص على أكل كمية من الخضروات خاصة في وجبة العشاء لإحتوائها على كمية كبيرة من اللياف والماء مما يعطي إحساس بالشبع.
- وأيضاً تناول أنواع من الشوربات في النظام الغذائي خصوصا في بداية الوجبة وخاصة شوربة الخضروات والدجاج والحساء الذي لا يعتمد على الدهون.
- من المهم ابتعاد الشخص عن اللحوم المصنعة كالسجق والبسطرمة.
- علاوة على ذلك الحرص على تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني والشعير والشوفان فهذه المأكولات تقلل السعرات الحرارية وتقليل الكوليسترول في الدم.
- كما أن يتم تناول كميات أقل من الطعام في عدد اكبر من الوجبات وعدم تثديم الطعام مرة أخرى في الوجبة الواحدة.
- بجانب تقليل تناول الصلصة البيضاء في الطعام وإستبدالها بالصلصة الحمراء كلما أمكن ذلك.
تجربتي في إنقاص الوزن دون رجيم
لعل من أبرز المشاكل المزعجة التي يُعاني منها الأفراد هي السمنة، عدا عن مشكلة السمنة، نِجد أنّ زيادة الوزن يُسبب لهم المشاكل الصحية والنفسية، كذلك يُقلل من ثقتهم بأنفسهم بسبب شكل جسمهم، ولكنهم لا يعرفون الإستمرار بالديت أو الرجيم، نظراً لأنهم لا يريدون الإمتناع عن الأطعمة المفضلة، ولكن إنّ عملية خسارة الوزن تحتاج إلى إرادة عالية وأيضاً تصميم على الهدف، كون أن خسارة الوزن تحتاج إلى مجهود وصبر، وبالفعل هُنالك تجارب ناجحة قد قامت بخسارة الوزن دون رجيم، ولكن بإتباع نظام غذائي مُعين وتحديد وقت الوجبات.
شاهد أيضاً: كيف استخدم حبوب حمض الفوليك
مشروب نزل وزني 13 كيلو
ساهمت بعض المشروبات في فقد الكثير من وزن الجسم، فهي أعشاب طبيعية تحتوي على عناصر هامة وغذائية تساهم في إنقاص الوزن وتزويد الجسم بالمعادن والعناصر الهامة مثل الفيتامينات والبروتينات، وإليكم مشروب نزل وزني 13 كيلو:
1. الشاي الأخضر
المكونات
- ماء مغلي.
- شاي اخضر.
الطريقة
- أولاً يتم وضع كمية مناسبة من الماء المغلي.
- من ثم يتم وضع معلقة من الشاي الأخضر في الماء المغلي، ويتم تحريكها جيدًا.
- بعد ذلك يتم تصفيته في اناء ويتم تركه لمدة 5 دقائق حتى يبرد جيدًا، ثم يتم تناوله.
- حيثُ ينصح استخدمه3 مرات يوميا قبل الفطار وقبل العشاء، ويفضل استخدمها بدون سكر، ويجب تخفيف الدهون والنشويات.
ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو ( عن تجربة )
من الطبيعي أن الإفراط في تناول الاكل والسكاكر والحلويات تعمل على زيادة الوزن وتسبب السمنة، ثُم بعد ذلك يلجأ الفرد إلى وصفات الرجيم والمشروبات التي تساهم في تخفيف الوزن وإنقاصه بدون حرمان، وهُنا نذكر لكم ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو ( عن تجربة ):
مشروب الديتوكس
نِجد أنّ مشروب الديتوكس يساعد على تخليص الجسم من السموم، وإنقاص الوزن الزائد، من خلال تناول كوب من الماء الدافئ مع عصر نصف ليمونة طازجة، أو تناول مشروب الزنجبيل من خلال تحضير كوب من الماء الفاتر مع ملعقة صغيرة من معجون الزنجبيل على معدة فارغة.
شاهد أيضاً: كيف استخدم كريم بروكتو جليفنول
كيف أنحف في رمضان بدون رجيم
يفقد الشخص وزنه في رمضان دون اللجوء إلى الرجيم في حال قام بإتباع بعض النصائح، وإليكم أهمها:
- بدء الإفطار بحبات التمر.
- الحرص على التمارين الرياضية.
- عدم تناول الطعام حد الشبع.
- الإكثار من السوائل وشرب الماء.
- تجنب أكل الحلوى بكميات كبيرة.
- تناول الخضراوات بجانب وجبتي السحور والإفطار.
- الإعتماد على المشويات بدل من المقليات.
توصلنا إلى خِتام مقالنا والذي كان بعنوان تجربتي مع التنحيف بدون رجيم، بالإضافة إلى طُرق ووصفات لخسارة الوزن من خلال المشروبات الطبيعية، أيضاً عرضنا لكم كيف أنحف في رمضان بدون رجيم.