الطول 173 كم الوزن المناسب، الوزن المثالي هو حلم الكثير من الأشخاص سواء ممن يعاني من السمنة المفرطة أو من النحافة، وهناك العديد من العوامل التي تتحكم في الوزن المثالي، ولا سيما العمر أو الطول أو الجنس، فكلما زاد طول الشخص كلما زاد الحاجة إلى زيادة وزمه، ومن المعروف أن الوزن المثالي الخاص بالشخص الذي طوله 173 يختلف عن الوزن الخاص بالشخص الذي طوله أقل من ذلك، وخلال المقال سنوضح الطول 173 كم الوزن المناسب.
الطول 173 كم الوزن المناسب
يبحث الأشخاص ممن يمتلك الأطوال الكبيرة إلى حد م إلى التفاصيل الواضحة لحساب الوزن الصحي المثالي لهم، ويعتمد حساب الوزن المثالي على معرفة طول الشخص بشكل صحيح، وفيما يلي سنوضح تفاصيل الوزن المثالي لأصحاب طول 173:
- يتم الاعتماد بشكل كبير على حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) من أجل معرفة الطول المثالي للشخص الذي طوله 173.
- يتراوح الوزن المناسب للمرأة التي طولها 173 بين 55.4 – 74.8 كيلو جرام.
- لكن الوزن المثالي للشخص الذي يمتلك طول 173 للرجال يتراوح ما بين 56.2 – 75.2 كيلو جرام.
الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجال
اختلاف الجنس بين الرجال والنساء من أهم العوامل التي تتحكم في الوزن الخاص بالأشخاص، وهناك العديد من الطرق الفعالة من أجل حساب الوزن المثالي للرجل وللمرأة وقياس الطول، ومن أهم معايير معرفة وزن الرجل المثالي حسب العمر كما يلي:
- يكون الوزن المثالي للرجل إذا كان عمره ما بين (20-29) هو 76 كيلوغراماً.
- أما إذا كان الرجل في عمر الثلاثينيات فإن الوزن المثالي له يجب أن يكون 81.1.
- بينما يزداد وزن الرجل في عقده الرابع من العمر حوالي كيلوغرام ونصف الكيلوغرام ليصل إلى 82.6 كيلوغرام.
- ولكن يزداد أيضاً وزن الرجل ليصل إلى 84 كيلوغراماً في الخمسينات من العمر.
- بخصوص وزن الرجل في الستينات للرجل فيكون حوالي 83.5 كيلوغرام.
الوزن المثالي للرجل حسب الطول
أهم المعايير التي يتم الاعتماد عليها من أجل حساب الوزن المثالي للرجل من خلال التعرف إلى الطول الحقيقي الخاص به، فكلما زاد الطول كلما زاد الوزن الخاص بالرجل، ومن المهم أن يكون الوزن المثالي وفق المعدلات التالية:
- امتلاك الرجل لطول 1.42سم، فإن الوزن المثالي الخاص به يتراوح بين 39 و40 كيلوغراماً.
- أما إذا كان طولك يتراوح ما بين 1.50الى 1.55سم، فإن الوزن المثالي يكون بين 51 و64 كيلوغراماً.
- عندما يكون الطول الخاص بالرجل من 1.56 إلى 1.58 سم، فإن الوزن المثالي له 51 و64 كيلوغراماً.
- وبخصوص امتلاك الرجل طول 1.60 سم، فإن الوزن المثالي له يكون 52 و56 كيلوغراماً.
- بينما في حالة كان الرجل طوله 1.62 سم، فإن الوزن المثالي له 53 إلى 66 كيلوغراماً.
- زيادة طول الرجل إلى 1.64 سم، فبالتالي يكون الوزن المثالي له سيتراوح بين 54 و67 كيلوغراماً.
- طول الرجل عندما يصل إلى 1.70 سم، فإن الوزن المثالي له سيكون بين 58 و73 كيلوغراماً.
- فيما يتعلق بامتلاك الرجل الطول 1.76 سم، ففي هذه الحالة يزيد وزن الرجل ما بين 62 و77 كيلوغراماً.
- في حالة كان الطول الخاص بالرجل 1.80 سم، فإن الوزن المثالي سيكون بين 65 و80 كيلوغراماً.
- أخيراً إذا كان الرجل من طويلي القامة، وطوله حوالي 1.90 سم ، فإن الوزن المثالي له سيزيد ليصل ما بين 73-93 كيلو.
معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI
هناك العديد من الطرق التي يتم الاعتماد عليها من أجل حساب الوزن المثالي الذي يجب أن يمتلكه الشخص، وهناك العديد من الطرق الفعالة لحساب كم يجب أن يكون الوزن الخاص بالشخص، وهي على النحو التالي:
- من خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم ( (BMI)، وذلك من خلال إجراء العملية الحسابية بقسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2).
- أما الطريقة الثانية لحساب الوزن لكلا من الجنسين فتتمثل بطرح 110 سم من الطول الخاص للمرأة، ففي حالة كان طول الفتاة 170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو جرام.
- أما بخصوص آلية حساب الوزن المثالي للرجل من خلال طرح 100 سم فقط من طول الرجل.
- في حالة كان طول الرجل 190 سم، فإن الوزن المثالي الخاص بهذا الطول هو 90 كيلو غرام، وهذه الطريقة غير فعالة بشكل كبير.
نصائح للحصول على الوزن المثالي
يدرج خبراء التغذية والأخصائيين العديد من النصائح التي تؤثر بشكل فعال على وزن الجسم، وإبقاء الوزن لصحي للجسم مع الوقت، والانتباه للمعايير التي بدورها تفرق ما بين الوزن المثالي لكلاً من الرجل والمرأة، ومن أهم الإرشادات الصحية ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لضمان حرق الدهون في الجسم بشكل صحي.
- تناول الوجبات الغذائية الصحية، والتي تكون غنية بالمواد والعناصر الطبيعية.
- ضرورة تناول كمية معقولة من البروتينات على مدار اليوم لبناء العضلات.
- كذلك في حالة امتلاك وزن زائد زائد يجب اتباع حمية غذائية مناسبة، وإجراء التدخل الجراحي إن لزم الأمر.
- الابتعاد عن تناول السكريات الضرة، واستبدالها بمنتجات طبيعية ثل الفواكه.
يوجد العديد من الطرق المتبعة من أجل حساب الوزن المثالي للأشخاص، وذلك للتمكن من الوصول إلى الوزن المثالي سواء بتدخلات طبية أو إجراء حمية غذائية، وخلال المقال أوضحنا الطول 173 كم الوزن المناسب.