الجسم المثالي كم وزنه ماهو الوزن المثالي

الجسم المثالي كم وزنه، معايير متنوعة من خلالها يمكن الحكم على الوزن المثالي الذي يمتلكه الشخص، ولا سيما علاقة الطول الذي يمتلكه الشخص بالوزن الخاص به، والجسم المثالي يختلف كذلك وفق جنس الشخص، فالجسم المثالي للمرأة يختلف عن طبيعة الجسم المثالي للرجل، ومن المعايير التي تتحكم في الوزن هي العمر، وكذلك الحالة الصحية للشخص، ويمكن اعتماد العديد من الممارسات الصحية للتمتع بوزن صحي، وخلال المقال سنوضح الجسم المثالي كم وزنه.

الجسم المثالي كم وزنه

يمكن التعرف إلى الوزن الخاص بالجسم المثالي من خلال إجراء عملية حسابية بسيطة، والتي يتم من خلالها إجراء حساب الوزن المناسب للطول، وذلك بحساب مؤشر كتلة الجسم، وفق الآلية التالية:

• المعادلة الخاصة بمعرفة مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر).
• في حالة كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فإن ذلك إشارة وزن الجسم الخاص بك أقل من الطبيعي.
• لكن وجود مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9 فهذا يدل أنك تمتلك الجسم المثالي.
• بينما في حالة أن أصبح مؤشر كتلة الجسم بين 25 – 29.9 فهذه إشارة إلى المعاناة الخاصة بك من زيادة في الوزن.
• المعاناة من السمنة تشير بذلك إلى أن مؤشر كتلة الجسم فوق 30.

الوزن المثالي للنساء

تختلف العوامل التي تتحكم بالوزن المثالي للمرأة، ولا سيما من خلال الطول الخاص بالمرأة، وكذلك وفق حساب مؤشر كتلة الجسم (حساب BMI)، بحيث يشير الجسم المثالي الذي يتناسب فيه الطول مع الوزن، ويكون الجسم المثالي للمرأة وفق ما يرد في هذا الجدول:

حاسبة الوزن المثالي IBW

يوجد العديد من التطبيقات الإلكترونية التي بدورها سهلت التعرف إلى الجسم المثالي الذي يمتلكه الأشخاص، ومن خلال الشخص الوزن الخاص به، وكذلك طوله الحقيقي يتم إجراء المعادلة الحسابية بشكل رقمي، مع ضرورة التأكد من طولك ووزنك على النحو الصحيح، وذلك من أجل التعرف إلى مقياس كتلة الجسم بشكل دقيق جداً، وكذلك معرفة هل تعاني من السمنة أو من الحافة، أو تمتلك الجسم المثالي، ويمكن الدخول إلى هذا الرابط وإدراج طولك ووزنك، وذلك بواسطة هذا الرابط من هنــــــــا

الوزن المثالي حسب الطول والعمر

يتحكم العمر الخاص بالشخص بالوزن الذي يمتلكه، فالعمر والطول من أهم العوامل التي تتحكم بوزن الجسم بشكل كبر، وقد أدرج المختصين ضرورة أن يتلاءم الوزن مع الطول سواء لكل من الرجال والنساء وفق المعلومات والبيانات المدرجة في الجدول التالي:

خطوات الحفاظ على الوزن المثالي

الحصول على الجسم المثالي هو أهم ما يرغب الأشخاص بالحصول عليه، ويلجأ البعض إلى اتباع حمية غذائية للحصول على الجسم المثالي، أو إجراء تدخلات جراحية، ومنا عملية التكميم وقص المعدة، ومن أهم الإرشادات الصحية للحصول على الوزن المثالي ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الخضراوات والفواكه الطازجة، والغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي تمد الجسم بالطاقة الكاملة لإنجاز الوظائف المختلفة.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تساهم في حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، والحصول على الجسم المثالي.
• تناول الحبوب الكاملة، وكذلك الإكثار من تناول الألياف الغذائية الطبيعية.
• تجنب تناول السكريات والمشروبات الغازية، والابتعاد عن تناول الدهون الغير صحية.
• الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة لا سيما التدخين.

الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

تسعى المرأة إلى الحصول على الجسم المثالي، ولا سيما من خلال اتباع أساليب صحية من أجل خسارة الوزن بشكل كبير للوصول إلى جسم متناسق ما بين طول المرأة، والوزن الذي تمتلكه، ويختلف وزن المرأة وفقاً للعمر على النحو التالي:

• التعرف إلى الوزن المثالي للمرأة يختلف بإختلاف المرحلة العمرية التي تعايشها المرأة.
• يجب حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال العملية الحسابية، والتي تتطلب إجراء عملية القسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على طول الجسم بالمتر، ومن ثم ضرب الناتج في الطول بالمتر.
• في حالة كان العمر الخاص بالمرأة يتراوح ما بين 19 و24 عاماً، فيجب أن يكون المؤشر بين 19 و24.
• أما إذا كان عمر المرأة بين 25 و34 عاماً، فإن المؤشر الصحي للجسم يجب أن يقع بين 20 و25.
• بينما إذا كان العمر بين 35 و44 عاماً، فإن الأصح أن يكون مؤشر الوزن بين 21 و26.
• لكن عندما يتراوح العمر بين 45 و54 عاماً، فإن المؤشر يكون بين 22 و27.
• أخيراً في حالة كانت المرأة يتراوح عمرها ما بين 55 و64 عاماً، فإن المؤشر يجب أن يكون بين 24 و29 ليكون وزنها مثالي.

لكل شخص الوزن الخاص به، ويمكن الحصول على الوزن الصحي من خلال اتباع حمية غذائية فعالة، كذلك لممارسة التمارين الرياضية دور كبير في الحصول على الجسم الصحي لرشيق، وخلال المقال أوضحنا الجسم المثالي كم وزنه.