سن اليأس . تمر المرأة خلال حياتها بعدة مراحل عمرية، ولكل منه هذه المراحل ميزاتها ومشاكلها، وهنا في هذا المقال سنتحدث عن أهم التأثيرات النفسية لسن اليأس على المرأة.
حيث إن أعراضه تمر بسلاسة دون ترك آثار نفسية عند بعض النساء. ولكنها قد تترك اضطرابات نفسية حادة عند البعض الآخر. وفي هذا السياق تشير الدراسات إلى أن حدوث هذه الاضطرابات يرتبط بالرضوض النفسية التي تتعرض لها الفتاة في مرحلة الطفولة أو المراهقة. ذلك يزيد بشكل كبير من تعرض المرأة للاضطرابات النفسية بسن اليأس. هذا وإن الانتقال إلى سن الحكمة الذي يحدث بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بسرعة، وانقطاع الحيض، المترافق بانعدام القدرة على الإنجاب، يؤدي إلى ظهور أعراض سن الحكمة. هذا وإن هذه التغيرات الهرمونية تؤثر على الدماغ وعلى المزاج أيضًا فتسبب بعض المضايقات العصبية والنفسية.
تشخيص سن اليأس
يتم التشخيص من خلال استجواب المريضة حت تتم معرفة الأعراض،والتأثيرات النفسية لسن اليأس.
بعد ذلكيسأل الطبيب عن القصة العائلية للمريضة. كما يستفسر القصة المرضية،
كذلك يجب إجراء الفحوص المخبرية لمعرفة مستوى الهرمونات التالية:
- هرمونات الغدة الدرقية
- وهرمون الإستروجين
- والهرمون المنشط للمبيض
مضاعفات سن اليأس النفسية
إن المضاعفات الشائعة لانقطاع الطمث لدى المرأة تتمثل بما يلي:
- الجماع المؤلم.
- كذلك هشاشة العظام.
- والتغيرات النفسية المفاجئة.
- وأيضًا أمراض اللثة.
- ظهور التجاعيد.
- ارتفاع خطر الإصابة بالزهايمر.
- لذا من الضروري متابعة المريضة ووصف الأدوية الازمة إن احتاج الأمر.
متى تزول أعراض سن الحكمة
عندما تدخل المرأة في الفترة العمرية من منتصف الأربعينات إلى منتصف الخمسينات. يبدأ الاستروجين بالانخفاض حتى تتوقف الدورة الشهرية. ولانقول دخلت المرأة بسن اليأس إلا بعد مرور سنة كاملة على انقطاع الطمث.
ولكن هناك الكثير من التساؤلات عن الفترة التي تزول فيها أعراض سن اليأس نهائيًا.إن هذه الأعراض تنتهي خلال عامين إلى عشرة أعواما. ويتحكم بذلك مجموعة من العوامل:
- العمر الذي تم فيه البلوغ.
- عمر المرأة عند الحمل.
- الجينات.
- طريقة الحياة.
- التغذية.
- الوضع الصحي للمرأة
أما بالنسبة للهبات الساخنة فإنها تزول بعد خمس سنوات من آخر دورة شهرية.
الأعراض النفسية لسن اليأس
وقد تتعرض المرأة نتيجة انقطاع الدورة الشهرية إلى الكثير من الاضطرابات العصبية التي تتلخص بالأعراض التالية:
- نوب من حالات التوتر العصبي.
- وقد تتعرض إلى نوب من الغضب غير المبرر.
- كما نلاحظ سيطرة حالة من الحزن.
- كذلك يميل سلوكها إلى العدوانية.
- اضطراب المزاج إذ نجد حالات من القلق، وأحيانًا نجد اكتئاب. وفي أحيان أخرى نجداضطراب ثنائي القطب.
فمثلًا الاكتئاب في سن اليأس يصيب نحو 20% من السيدات، بعد انقطاع الطمث. ووتتزايد نسبة حدوث الاكتئاب في سن اليأس إذا كانت المرأة قد تعرضت للاكتئاب سابقًا. وبما إن هرمون الأستروجين هو الذي يؤثر على الهرمونات الرافعة للمزاج. فإن انخفاض انتاجه بعد انقطاع الطمث تقل فاعلية هذه الهرمونات وذلك يؤدي إلى اضطراب المزاج. :
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة من قبل.
- نقص الطاقة.
- تغيرات في الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وألم جسدي غير مبرر.
- اضطراب النوم: إن ما يتراوح بين 41-50% من السيدات يصبن باضطراب النوم بسبب نقص الأستروجين.
- كذلك بعد انقطاع الطمث يؤدي إلى ارتفاع الهرمون الملوتن الذي تفرزه الغدة النخامية الذي يعتبر صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- الشعور بالذنب أو عدم القيمة.
- مسؤولًا ارتفاع حرارة الجسم مما يؤدي إلى اضطراب النوم.
- الحوف والشك: تشعر المرأة بالخوف والقلق من فقدان جاذبيتها، وتبدأ في الشك بمن حولها، مما يصيب البعض بالتوتر.
كما إن الهبات الساخنة التي تصيب المرأة بعد انقطاع الطمث. والتي تتظاهر باحمرار الوجه والصدر والرقبة، والتعرق، وزيادة دقات القلب.
كيف نتغلب على أعراض سن الحكمة
نتغلب على أعرض سن اليأس بتغيير نمط الحياة، مثل جلسات التأمل، واليوغا، وأيضًا الاسترخاء والتدليك قد يكون مفيدًاوكذلك الابتعاد عن التدخين والكحول والمنبهات. وأيضًا باتباع ما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
الحفاظ على الوزن الصحي
يجب على المرأة العمل منذ المراحل الباكرة من عمرها. على المحافظة على وزن طبيعي. لأن ذلك إضافة لحمايتها من الأمراض الناتجة عن السمنة، فإنها تقلل من حدة أعراض سن اليأس.وخاصة الأعراض النفسية.
اتباع نظام غذائي صحي
- يجب على المرأة في فترة انقطاع الطمث الاهتمام بصحتها، والتركيز على الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامينD وسنذكر الأغذية التي يوجد الكالسيوم وفيتامين د في الحليب ومشتقاته، والخضار الورقية والأسماك الزيتية، كما يجب التعرض إلى أشعة الشمس والتي تعتبر هي المصدر الأساسي لفيتامين د.
- كذلك يجب التركيز على تناول الفواكه والخضار منخفضة السعرات الحرارية، والتي تساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية خلال سن اليأس وهي بنفس الوقت تقوي العظام وتحميها من الكسور.
- كما إنه يجب الاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والتي تزيد من الهبات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث.
- وأيضًا إن الإكثار من شرب الماء والذي يساعد على التقليل من الجفاف، كما أنه يساعد في منع زيادة الوزن والشعور بالشبع.
ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسةالتمارين الرياضية بشكل منتظم مما يساعد على:
- حماية العظام والمفاصل.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
- الوقاية من الهبات الساخنة في فترة سن اليأس.
- التقليل من الإجهاد واضطرابات النوم.
وفي الختام هناك تساؤلات كثيرة هل توجد أدوية تؤخر سن اليأس؟ والإجابة لا يوجد أدوية تؤخر سن اليأس ولكن مهمة الأدوية تخفيف حدة الأعراض