فوائد الصيام الصحية
بالرغم من التعب الذي يعانيه الصائم نتيجة انقطاعه عن الطعام والشراب لساعات طويلة إلا أنه ينعم بكثير من الفوائد التي تطاله نتيجة صيامه أهم الفوائد الصحية للصيام:
- يعزز الصيام من صحة القلب: يقلل الصيام من تأثير الخطر على القلب وذلك من خلال تنظيم ضغط الدم وتقليل نسبة الدهون الثلاثية. وتعديل مستويات الكوليسترول في الدم حيث يقلل من نسبة الدهون في الجسم وهذا يؤدي إلى الحد من أخطار الإصابة بالجلطات الدماغية، والسكتات القلبية.
- كما يحافظ الصيام على صحة الجهاز الهضمي: يعمل الصيام على تجديد خلايا الجهاز الهضمي ككل. وذلك فضلا عن كونه يقوم بمضاعفة التمثيل الغذائي. الذي بدوره يقوم بتنشيط الجهاز الهضمي وجعل الجسم متوازن بالنسبة للسوائل وحمايته من بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي، والتهاب المريء.
- يخفض من مستوى السكر في الدم: حيث يؤدي إلى تدمير روابط الجلوكوز التي تعمل على تقليل نسبة الإنسولين. وبالتالي يعدل عمل البنكرياس وينشطه. الأمر الذي يخفض مستوى السكر في الدم.
- يعمل على تخليص الجسم من السموم: كثيرة هي السموم الموجودة داخل معظم الأغذية التي نأكلها فيتم تخزينها داخل دهون الجسم لذلك الصيام يقوم بحرق هذه الدهون وتخليص الجسم من السموم.
- يفيد الصيام في معالجة الالتهابات وأمراض الحساسية: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل نسبة الالتهابات الفيروسية وعلاج لبعض الأمراض الحساسية مثل مرض الصدفية.
- يعزز الصيام من فعالية جهاز المناعة: بما أن الصوم يعمل على تخليص الجسم من السموم وإتباع عادات صحية جيدة فهو يعمل على تدعيم المناعة في الجسم.
- يدعم وظائف الدماغ وعمله: كما هو معروف الدماغ هو المسؤول عن جميع وظائف الجسم. فالصيام يعمل على تطوير جميع الخلايا العصبية ودعم الصحة العقلية. ويعمل أيضًا في معالجة الاضطرابات العصبية التنكسية.
- يعمل على مضاعفة إفراز هرمون النمو: بينت الدراسات أن الصوم لمدة يوم كامل يساعد على إفراز هرمون النمو بمعدل خمسة أضعاف.
- الصيام يعتبر بديل الطب في تفتيت الحصوات الكلوية والتئام الجروح بسرعة.
فوائد أخرى للصيام روحية ونفسية
للصيام فوائد لا تحصى، فهو يعمل على إعادة ضبط النفس وتعويدها على الصبر والتحمل فضلًا عن كونه يقربنا من الله تعالى وفيما يلي فوائد الصيام الصحية والنفسية:
- قبل أن يكون الصيام علاج للبدن فهو علاج للنفس. حيث يجعل العقل قادر على التفكير بشكل أفضل.
- يعتبر الصيام فرصة لإعادة توجيه نية الإنسان نحو العمل الصالح.
- يبعد الإنسان عن المحرمات والأعمال التي حرمها الله عز وجل.
- الصيام هو وسيلة جيدة وفعالة في تعزيز الصحة النفسية وزيادة عمل الدماغ وتطوير خلاياه بشكل كبير. فهو يعود الدماغ على تحمل التعب والإجهاد كما يعمل على تحسين المزاج بشكل ملحوظ.
- تنامي شعور الصائم بالأخرين وخصوصًا الفقراء. والعمل على ضبط النفس بشكل كبير. والتعايش مع الظروف الصعبة والتعامل معها بشكل لائق.
- يعتبر الصيام فرصة لكبح الشهية وإنقاص الوزن. حيث يتقلص حجم المعدة بشكل تدريجي. لذلك يعتبر الصيام صحي من جهة إنقاص الوزن أكثر من الحميات الغذائية التي يتبعها بعض الناس لإنقاص وزنهم.
فوائد الصيام عند المرأة الحامل
يوفر الصيام للحامل بيئة صحية ونفسية مفيدة ورائعة. حيث أن الصوم يحسن من الحالة النفسية للحامل كما أنه يخلصها من الاكتئاب التي تعاني منه طيلة فترة حملها والأهم من ذلك فهو علاج لبعض الاضطرابات الهضمية التي تزداد عادة أثناء فترة الحمل كالحموضة والغازات وعسر الهضم. كما أنه يخلص الحامل من أعراض التقيؤ والغثيان التي تتعرض لها نتيجة تناول الطعام بطريقة غير منتظمة.
ويجب الأخذ بالعلم أن الصيام للحامل في بعض الحالات قد يكون غير مفيد كأن تكون الحامل تعاني من بعض الأمراض كمرض السكري أو من مشاكل مزمنة في القلب والكبد لذا يتوجب عليها في هذه الحالة مراعاة وضع حملها والاهتمام بجنينها.
سبل تحسين الصحة أثناء فترة الصيام
ينبغي على الصائم أثناء فترة صيامه التقيد ببعض الأمور للحصول على صيام صحي بلا متاعب وإليكم بعض النصائح:
- الالتزام بتناول فطور صحي: على الصائم التقيد ببعض الممارسات الصحية أثناء صومه التي تقلل من تعبه وشعوره بالإرهاق. حيث يبدأ وجبة الفطور بشرب كمية من الماء يليها ثلاث حبات من التمر التي تدعم الجسم بالطاقة. وبعد ذلك تناول الشوربة الخفيفة الغنية بالسوائل. ويجب على الصائم الابتعاد أو التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمالحة أو التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. والإكثار من تناول الخضراوات والأسماك بالإضافة إلى اللحوم قليلة الدهون. والبقوليات ووجبات الأرز فهذا يعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الوزن.
- المحافظة على حجم السوائل في الجسم: في طبيعة الحال يعاني الصائم من تجفاف طيلة فترة الصيام وهذا يشعر الصائم بصداع شديد وضعف في التركيز. لذلك يتوجب على الصائم الابتعاد عن المنبهات والمشروبات الغازية أثناء فترة الفطور والسحور لأنها تعمل كمدرات بولية فتزيد من الجفاف. وعليه الإكثار من شرب الماء بشكل كبير والشاي والنعنع الأخضر والعصائر الطبيعية الخالية من السكريات.
- كما ينبغي على الصائم ممارسات تمارين رياضية بانتظام: بسبب الجفاف الذي يعانيه الصائم وما يرافقه من خمول وذهول. فينبغي على الصائم ممارسة الرياضة لتزيد من نشاطه وتمنحه الطاقة. وعليه الأخذ بعين الاعتبار شرب سوائل كثيرة أثناء الإفطار وممارسة الرياضة كذلك وقت الإفطار .
- التقيد بالقواعد الصحية والابتعاد عن العادات الضارة: يعد الصيام فرصة للابتعاد عن شرب المسكرات والكحول وترك الدخان والتقليل من المنبهات. لذلك فهو يجبر الصائم بالتقيد بعادات صحية سليمة كتناول فطور وسحور صحي وذلك تجنبًا للشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الصيام وهذه تعتبر من أبرز فوائد الصيام الصحية.
وأخيرا هذه بعض الفوائد الصحية للصيام التي يكتسبها الإنسان ، بالإضافة إلى كونه فرض عظيم من فروض الإسلام. أتمنى من خلال مقالي أن تكونوا قد استفدتم من فضل الصيام على الإنسان .