طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية من أهمّ المواضيع التي يجب على المرأةِ الاطلاع عليها والالتزام بها. وذلك لتحقيقِ الراحة والتعافي السريع بعد الولادة. حيث تتعرّض المرأة للتعبِ والإرهاق، وكذلك الألم بعد وضع مولودها بعمليّةٍ جراحيّةٍ وعندها لا بدّ لها من وقتٍ للنقاهة والاسترخاء. هذا ويعدّ النوم المتواصل وبوضعياتٍ مريحة من الأسس الصحيّة، التي تساعد الأم على التئام جرح العملية واستعادة عافيتها.
لتتمكن من الاهتمام ورعاية طفلها الجديد بكلّ طاقة وحيوية. وذلك على عكس الولادة الطبيعيّة التي لا تتطلب كلّ هذا الالتزام والحذر في النوم. وفي سياق هذا الحديث يسرّنا من خلال هذا المقال عبر موقع كيف، أن نستعرضَ معكِ عزيزتي أفضل أوضاع النوم الصحيحة والمثاليّة التي تساعدك على تخطي الإجهاد والألم بعد ولادتك القيصرية.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية
تحتاج العديد من النساء الحوامل إلى جراحةٍ قيصرية لإتمام الولادة وخروج الجنين للحياة. وذلك نتيجة صعوبة الولادة الطبيعية في بعض الحالات وحفاظًا على صحة الأم ومولودها أيضًا. لكن بعد خروج الأم من المستشفى وعودتها للمنزل ستحتاج لساعاتٍ من النوم المريح الذي يعينها على التعافي بشكلٍ أفضل وأسرع. هذا وتوجد عدّة أنماط للنوم الصحيح والسليم دون أي مضاعفات بعد ولادتك القيصرية، والتي سنوردها تباعًا فيما يلي:
النوم على ظهرك: يعتبر أفضل طريقة للنوم بعد الولادة القيصرية، حيث يساهم النوم على ظهرك في تخفيف الضغط على جرح العملية. كما يمكنك وضع وسادةٍ تحت ركبتيك أو أحيانًا وسادة أصغر لرقبتك لإيجاد التوازن الذي يناسبك. لكن أكثر ما يعاب على هذه الطريقة هو صعوبة النهوض من السرير. ولذلك يفضل أن تنحرفِ إلى جنبك ثم تبادري بالنهوض.
النوم على جانبك: يساعد النوم على جانبك الأيسر في سريان الدم بشكلٍ مثالي في جسمكِ، وهي طريقة نوم رائعة لتعافي جسمك بسرعة أكبر. كما أنها أفضل من الطريقة السابقة، خاصةً إذا كنت تعانين من مشكلة عدم انتظام ضغط الدم. أيضًا تسهل الوضعية الجانبية النهوض من السرير والدخول فيه. بالإضافة إلى أنّ النوم الجانبي أكثر راحة للرضاعة الطبيعية بالنسبة للأمهات الجدد.
النوم برفع الجزء العلوي من جسمك: يمكنك عزيزتي وضع عدة وسادات لسند الجزء العلوي من جسمك. وهذه الخطوة سوف تساهم في قدرتك على النوم والتنفس بشكل أصح. حيث تفيدك هذه الطريقة كثيرًا في حال معاناتك من انقطاع نفسك خلال النوم.
النوم بوضع مستقيم: يمكنك الاستعانة بهذه الطريقة في النوم، في حال لم تجدي راحتك في الطرق السابقة. وذلك من خلال نومك على كرسيٍّ أو أريكة، مع وضع عدة وسائد لرفع جسمك بشكل مستقيم، سوف تساعدك هذه الوضعية في النهوض من السرير وفي إتمام الرضاعة الطبيعية أيضًا.
أضرار النوم على البطن بعد الولادة القيصرية
بعد أن تعرّفنا على طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، لا بدّ لنا من معرفة مخاطر النوم على البطن مباشرةً. وذلك نظرًا لوجود الشق الجراحي للقيصرية في أسفل البطن. والذي يحتاج إلى مدةٍ معينة حتى يلتئم ويتعافى. مما يجعل الأم في حالة من الحذر الشديد لتجنب أي حركة خاطئة تؤذي الجرح وتضغط عليه سواء في النوم أو النهوض. وفيما يلي أهم الأضرار التي يمكن أن تصيبك في حال اتخذتِ وضعية النوم على بطنك بعد ولادتك القيصرية:
- انقطاع النفس خلال النوم: يؤدي النوم على البطن بعد الولادة القيصرية إلى زيادة الإصابة بانقطاع النفس النومي والذي يحدث عمومًا نتيجةَ تقلب الهرمونات في جسمك.
- ألم وضعف في عضلات البطن: يحدث الضغط على البطن أثناء النوم ألمًا شديدًا في جرح القيصرية وقد يؤدي إلى انتفاخه، إضافةً إلى تسببه بإضعاف عضلات البطن وبروزها فيما بعد.
- ارتفاع معدل تشكل الحصوات الكلوية نتيجة قلة الحركة خلال النوم بهذه الوضعية.
- التسبب بالتعب والإجهاد لفقرات الرقبة والظهر، والذي يؤدي إلى تقوسها لاحقًا.
- حدوث ألم بالثديين بسبب الضغط عليهما أثناء النوم على البطن بعد الولادة القيصرية، وربما التسبب في أذية الحلمة.
اقرأ أيضًا: سبب انتفاخ جرح القيصرية
متى يلتئم جرح الولادة القيصرية
يحتاج جرح العملية القيصرية إلى وقتٍ كافٍ حتى يلتئم بشكلٍ نهائي. حيث يمكن أن يتعافى هذا الجرح خلال ستة أسابيع من موعد الولادة. لكن غالبًا ما ينتاب المرأة في هذا الفترة الشعور بالألم المتفاوت الشدة، وكذلك التعب خلال النوم أو الجلوس والحركة. غير أنّ هذه الآلام سوف تزول تدريجيًّا. وتعود الأم إلى حركتها وحياتها الطبيعية بعد مرور 14 يوم تقريبًا على ولادتها. وخاصةً عند التزامها بالراحة وطرق النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية. أيضًا يمكن للمرأة العناية بجرحها والعمل على تسريع شفائه من خلال الخطوات التالية:
- الحفاظ على نظافة الجرح والقيام بتنظيفه بشكل يومي بمنشفةٍ قطنية ناعمة.
- ضرورة تعريض الجرح للهواء الذي يساهم في سرعة شفائه.
- وضع المراهم الطبية التي يوصي بها الطبيب مكان الجرح، والتي تساعد في التئامه.
- الحفاظ على طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية.
- تجنب الحركات القاسية والمفاجئة والمحافظة على الهدوء قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا: علاج التهاب جرح العملية القيصرية
التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية
عند خضوعكِ للولادة القيصرية، فهذا الأمر يفرض عليك مزيدًا من الاهتمام بنمط حياتك وعاداتك اليومية. وذلك فيما يخص اختيار طريقة النوم الصحيحة والعناية بجرح القيصرية. إضافةً إلى اتباع نظام غذائي صحيً ومثالي، يساهم في تماثلكِ للشفاء بشكلٍ أسرع. ويجعل جسمك أقوى وأكثر قدرةً على مواجهة المسؤوليات الجديدة التي تنتظرك. ومن أهم الأطعمة الغذائية التي ينصح بها بعد الولادة القيصرية، نذكر ما يلي:
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والكربوهيدرات التي تمدُّ جسمك بالطاقة وتساهم في إدرار الحليب بعد الولادة. خاصةً القمح الكامل والأرز البني والشوفان.
- الإكثار من الخضار والفواكه للحصول على مضادات الأكسدة وفيتامين C مما يساعد في دعم وتقوية الجهاز المناعي للأم ورضيعها. ومن أبرزها السبانخ والبروكلي، كذلك الفراولة والبرتقال.
- الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف، والتي تساعد في تجنب حدوث الإمساك الذي يؤخر التئام جرح الولادة القيصرية.
- شرب كمية وفيرة من الماء الضروري لإدرار الحليب، وكذلك الإكثار من السوائل الصحية كالحليب والعصائر الطبيعية المفيدة للجسم والتي تقي من الإمساك أيضًا.
اقرأ أيضًا: وصفات لزيادة حليب الأم
نصائح هامة لتحسين النوم بعد الولادة القيصرية
يتوجب على الأم أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم بعد الولادة القيصرية، لمساعدة جسدها على تجاوز التعب الذي ألمَّ به أثناء العملية وقبلها. ولتحفيز نومك وضمان راحتك، إليك بعض الإرشادات التي تساعدك في ذلك:
- احرصي على أن تكون حركتك بطيئة قدر الإمكان، وتجنبي الحركات السريعة عند الخلود للنوم أو النهوض من الفراش.
- حاولي سند البطن بوسادةٍ طرية، لتساعدك على الاستلقاء والتقلب أثناء نومك.
- ضعي أهم ما تحتاجينه وما يحتاجه طفلك من لوازم بالقرب منك، حتى لا تضطري للنهوض وبذل مجهود كبير لإحضارها.
- يمكنك طلب المساعدة من والدتك أو أحد أفراد عائلتك المقربين ريثما تتماثلي للشفاء.
- أيضًا يمكنك تناول بعض المسكنات التي تساعدك على النوم والحركة، لكن بموجب وصفة طبيبك المختص.
اقرأ أيضًا: تجربة ربط البطن بعد القيصرية
وفي الختام، كانت هذه أهم المعلومات التي تحدّثنا من خلالها عن ضرورة الالتزام بالراحة والتغذية السليمة بعد الولادة القيصرية. آملين أن تجدي في مقالتنا هذه دليلًا مبسطًا لك، تستوضحي من خلالها طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية. وكذلك كيفية الحركة والعناية بجرح العملية في حال قاربت أيام حملك على النهاية وأصبحتِ على مشارف الولادة.