هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى وجود نقص بمعدن البوتاسيوم في الجسم، ويجب عدم تجاهل هذه الأعراض والإشارات. فمعدن البوتاسيوم هو معدنٌ أساسيٌّ له العديد من الأدوار في الجسم. حيث يساعد على تنظيم تقلصات العضلات، كما أنه يحافظ على قيام الأعصاب بوظيفتها بشكلٍ صحيٍّ. ويلعب البوتاسيوم أيضا دورًا هامًا في عملية تنظيم توازن السوائل في الجسم.
إن نقص البوتاسيوم في الجسم هو أحد المشاكل الصحية الشائعة الحدوث بشكلٍ كبيرٍ، ويحدث لأسبابٍ متعددةٍ. نادرًا ما يكون اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفضٍ بالبوتاسيوم سببًا لنقص البوتاسيوم في الجسم أو نقص بوتاسيوم الدم. ولكن قد يحدث هذا النقص عندما يفقد الجسم بشكلٍ مفاجئٍ الكثير من السّوائل. وهناك بعض الأسباب الشائعة الأخرى التي تتسبب بنقص البوتاسيوم، مثل: القيء المزمن والإسهال، بالإضافة إلى التعرّق المفرط وفقدان الدم أيضا. ويعتبر الشخص مصابًا بنقص البوتاسيوم إذا كان مستوى البوتاسيوم في الدم لديه يقلّ عن 3.5 مليمول لكل لتر. وسنبين فيما يلي أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم.
الضعف والتعب من أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
غالبًا ما يكون الضعف والإرهاق من أولى علامات نقص البوتاسيوم، وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في تنظيم تقلصات العضلات. وبالتالي عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، يصبح تقلص العضلات أضعف. كما يؤدي نقص هذا المعدن أيضا إلى إضعاف إنتاج الأنسولين وبالتالي ارتفاع مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يتسبب بالشعور بالتعب.
تقلصات وتشنجات العضلات أحد اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
إن تشنجات العضلات هي تقلصاتٌ مفاجئةٌ في العضلات من دون القدرة على ضبطها. يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى خلايا العضلات من أجل تحفيز الانقباضات. كما أنه يساعد في إنهاء هذه الانقباضات عن طريق خروجه من خلايا العضلات. وعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، لا يستطيع الدماغ نقل هذه الإشارات بشكلٍ فعال.
مشاكل الجهاز الهضمي من اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي. حيث تحفّز هذه الإشارات الانقباضات التي تساعد الجهاز الهضميّ على تحريك الطّعام ودفعه كي يتم هضمه. وعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، لن يتمكن الدماغ من نقل الإشارات بشكلٍ فعّالٍ. وبالتالي، قد تصبح التقلصات في الجهاز الهضمي أضعف مما يبطئ حركة الطعام. وهذا ما يتسبب بحدوث مشاكلٍ في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
تسرع نبضات القلب أحد أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يرتبط تسرع نبضات القلب عادةً بالقلق والتوتر، ولكن قد يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى حدوث هذه المشكلة. وذلك لأن تدفق البوتاسيوم داخل وخارج خلايا القلب يساعد في تنظيم ضربات القلب. ويؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تغيير هذا التدفق، مما يتسبب بتسارع نبضات القلب.
أوجاع وتصلب العضلات من اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يمكن أن تكون آلام العضلات وتصلبها علامةً على وجود نقصٍ حادٍّ في البوتاسيوم. وقد تشير هذه الأعراض إلى انهيار العضلات السريع، المعروف أيضًا باسم انحلال الربيدات. حيث تساعد مستويات البوتاسيوم في الدم على تنظيم تدفق الدم إلى العضلات، وعندما تكون المستويات منخفضة بشدة، تنقبض الأوعية الدموية وتحد من تدفق الدم إلى العضلات. وهذا يعني أن خلايا العضلات تتلقى كمية أقل من الأكسجين، مما قد يؤدي إلى تمزقها.
الوخز والخدر أحد أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يعاني من لديه نقصٌ في البوتاسيوم من وخزٍ وخدرٍ مستمرين، ويُعرف هذا باسم التنمّل، ويحدث عادةً في اليدين والذراعين والساقين والقدمين. فالبوتاسيوم مهمٌ لعمل الأعصاب، ومن الممكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى إضعاف الإشارات العصبية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر.
صعوبة التنفس من أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
يمكن أن يسبب النقص الحاد في البوتاسيوم صعوباتٍ في التنفس. وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات التي تحفّز الرئتين على الانقباض والتوسّع. وعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدّم منخفضة للغاية، فقد لا تتمدد الرئتان وتتقلص بشكل صحيح. هذا سيؤدي إلى ضيق في التنفس.
التغيرات في المزاج من أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
تم ربط نقص البوتاسيوم بتغيرات الحالة المزاجية والتعب العقلي. حيث يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تعطيل الإشارات التي تساعد في الحفاظ على صحة وظائف الدماغ.
أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
يمكن أن يحدث نقص بوتاسيوم الدم إذا أصيب الشخص بالجفاف، كما يمكن لبعض الأدوية أن تسبب فقدان الجسم للبوتاسيوم، مثل مدرات البول. ويكون الشخص معرض لنقص البوتاسيوم في جسمه في الحالات التالية:
- وجود قيء أو إسهال.
- القيام بوظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا شديدًا تسبب التعرق.
- العيش في مناخات شديدة الحرارة.
- الرياضيون المحترفون.
- تناول المضادات الحيوية.
- الإصابة بمرضٍ مزمنٍ في الكلى.
- اضطرابات الأكل مثل الشّره المرضي.
- وجود مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم.
- عدم الحصول على الكميات الكافية من البوتاسيوم من النظام الغذائي (رغم أن هذا نادر جدًا).
علاج نقص البوتاسيوم في المنزل
إن أفضل طريقةٍ لعلاج نقص البوتاسيوم في المنزل هي عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات. وقد حددت السلطات الصحية الأمريكية الكمية اليومية الموصى بها (RDI) للبوتاسيوم بـ 4،700 ميلي غرام. وفيما يلي قائمةٌ بالأطعمة التي تعد مصادراً ممتازاً للبوتاسيوم، إلى جانب النسبة المئوية من الكمية اليومية الموصى بها RDI الموجودة في الحصة (100 غرام):
- البنجر المطبوخ: 26٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- البطاطا المشوية: 19٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- الفاصوليا البيضاء المطبوخة: 18٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- البطلينوس المطبوخ: 18٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
- الأفوكادو: 14٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- فول البينتو المطبوخ: 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
- الموز: 10٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
ما هي مضاعفات نقص البوتاسيوم في الجسم
يمكن أن يعاني الشخص المصاب بنقص بوتاسيوم الدم الشديد من:
- انخفاض وظائف المخ.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- شلل عضلي.
- صعوبة في التنفس.
- اضطراب نبضات القلب.
- يمكن أن يكون نقص بوتاسيوم الدم الحاد مهددًا للحياة.
تشخيص وعلاج نقص البوتاسيوم في الجسم
يتم تشخيص نقص البوتاسيوم عن طريق فحص الدم، لذلك قد يطلب الطبيب إجراء اختبارٍ للدم كجزءٍ من الفحص الطبي الروتيني، أو في حال كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض الكلى.
لعلاج نقص البوتاسيوم في الجسم سيوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية المناسبة، ويجب عدم تناول مكملات البوتاسيوم إلا تحت إشرافٍ طبيٍّ، لأن وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة. وإذا كانت مستويات البوتاسيوم لدى المريض منخفضة جدًا، فقد يحتاج إلى البوتاسيوم عن طريق الوريد في المستشفى.
وفي الختام فإن الوقاية من نقص البوتاسيوم في الجسم هي عمليةٌ سهلةٌ جداً وتتم من خلال اتباع نظام ٍغذائيٍّ صحيٍّ ومتوازنٍ، كما يتوجب على من يتناول الأدوية المدرة للبول مراجعة الطبيب للتأكد من مستويات البوتاسيوم لديه.